切忌服用安眠藥

孕期失眠常見三誘因

有些人認為， 孕期失眠可能是自然界讓你提前做好準備的一種方式， 因為在寶寶出生後的前幾個月裡， 你為了照料他會不可避免地出現缺覺的情況。 從科學的角度講， 孕期出現失眠症狀是有一定的科學依據的。 孕媽媽失眠的常見原因包括：激素變化、尿頻、半夜腿抽筋。

先說激素變化。 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠， 這是由體內激素水準的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮， 會令孕媽媽情緒不穩導致失眠。

因此， 適度的壓力調適， 比如睡前翻幾頁輕鬆讀物， 做緩和的鬆弛運動， 洗個溫水浴， 以及家人的體貼與關懷， 對於穩定孕媽媽的心情十分重要。

再說尿頻影響睡眠。 孕媽媽常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 到了後期， 有將近80% 的孕媽媽為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 嚴重影響睡眠品質。 尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱， 讓孕媽媽總有尿意。 另外， 還有某些孕期常見的疾病也會導致尿頻， 有些孕媽媽發現自己分泌物增多或尿頻， 就以為是正常現象不加處理， 或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病， 最後可能導致流產等嚴重後果。 因此， 尿頻的孕媽媽必須同時注意是否有其他感染同時存在，

比如念珠菌性陰☆禁☆道炎。 這種疾病在孕期也比較常見， 治療上也有孕期可以安全使用的藥物， 如克黴唑陰☆禁☆道栓以及外用乳膏， 都屬於美國食品藥物管理局安全分級為B 級的藥物， 可以在醫生的指導下放心地使用。

最後說半夜腿抽筋。 到了妊娠後期， 許多孕媽媽會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 而抽筋大多與睡覺姿勢有關。 如果經常在睡眠中抽筋， 就必須調整睡姿， 盡可能左側臥位入睡， 並且注意下肢的保暖， 睡覺時多加一個枕頭， 側臥時把腿搭在枕頭上。 萬一發生抽筋， 要請家人幫忙熱敷和按摩， 以緩解抽筋的痛苦， 早點入睡。

會引起失眠的五類疼痛

除了以上常見原因外， 孕期還有以下幾種疼痛，

也可能引起失眠：

第一， 頭痛。 少數孕媽媽在懷孕6 個月後， 會出現一種日趨嚴重的頭痛， 有的還伴有嘔吐， 看東西模模糊糊， 同時有下肢浮腫， 血壓增高， 檢查尿中有蛋白， 出現這種情況要及時看醫生。

第二， 胸痛。 孕期胸痛時有發生， 好發於肋骨之間， 疼痛部位不固定， 可能是由於懷孕引起某種程度的缺鈣， 或是由於膈肌抬高， 造成胸廓膨脹所引起的。

第三， 胃痛。 孕期由於消化器官肌肉蠕動減慢， 使人有胃部飽脹不適感；還有的孕媽媽因不斷反酸水和胃灼痛而一籌莫展， 這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動， 致使胃中酸性內容物反流， 刺激黏膜而引起的。 緩解這類症狀可以試試有中和胃酸作用的碳酸鈣口服混懸液， 這種藥孕期可以放心安全使用。

第四， 腰痛。 隨著懷孕時間的增加， 孕媽媽會感到身體沉重， 站立或步行時， 為保證重心前移的平衡， 必須挺胸、突肚， 再加上雙腳外八字分開， 這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲， 引起脊柱性腰痛。

第五， 腹痛。 有些女性（尤其是子宮後傾的女性）在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。 倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈， 而且有陰☆禁☆道出血， 可能是流產或宮外孕的徵兆， 必須迅速就醫。 日益增大的子宮進入骨盆， 還易引起恥骨聯合或骶髂關節的疼痛。

安眠藥會嚴重傷害胎兒

萬一孕媽媽心情調整不好， 失眠問題長期不能緩解， 一定要找專門的心理科醫生或者精神科醫生尋求幫助，

盡可能地規避風險。 千萬不能亂用鎮靜安眠藥， 常用的安眠藥是安定類的藥物， 這類藥物在美國食品藥物管理局發佈的安全分級裡大多屬於D 級或者X 級的藥物， 我們都知道這類藥物長期服用會使人產生依賴性及成癮性， 而孕媽媽服用則會使胎兒及出生後的嬰兒產生鬆軟嬰兒症， 表現出肌張力下降、低體溫、呼吸困難等症狀。 這些症狀將容易導致胎兒宮內窘迫、發育受阻， 還可能引起新生兒呼吸道感染， 十分危險。

因此， 一旦孕期出現睡眠差或失眠狀況， 切忌濫用催眠藥， 而應以生活調理為主來改善睡眠。