分析孕中期女性吃水果的營養問題

很多在孕中期的女性會重視營養的攝入， 大多數的孕媽咪需要通過補充營養為寶寶提供生長的動力。 其中， 水果是孕媽咪必不可少的選擇之一。 但是， 由於孕媽咪的特殊情況， 並不是所有水果都適合孕媽咪。 因此， 你知道孕媽咪怎麼吃水果好嗎?隨著母嬰小編一起來看看。

孕期可以多吃哪些水果有助於營養攝入呢?其實， 在孕期的不同階段在水果的選擇上也有所不同， 現介紹如下：

1、孕早期， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、鳳梨、烏梅等中性水果。

2、孕中期：水果種類要豐富 孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定，

胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦， 就可以吃一些熱性水果。 像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴槤等都是熱性的。 體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果， 適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、柳丁、橘子、桑葚等水果， 它們都是寒性的。

3、孕晚期：孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。 橘子要少吃， 特別是體質偏熱的孕婦更要避開， 吃多了媽媽可能色素沉著多， 對皮膚不利。 不過柳丁可以多吃點， 它的維生素含量很高。 孕媽咪懷孕後常常伴有困倦、噁心、嘔吐、食欲不振等， 醫生倒建議吃一些無花果。 它能起到開胃的作用， 副作用也小。

孕媽們吃水果的時候一定注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 許多人都認為吃水果可增加營養， 生出的孩子皮膚白嫩， 但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收後可轉化為中性脂肪， 促使體重增加， 就很容易引起高脂血症。

孕媽媽應首選糖含量相對較低的水果， 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 每天吃水果也別超過500克， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 最好等血糖控制平穩後再吃水果。 另外， 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要減量。 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。

水果只能補充一些維生素，

孕媽是一個吃， 兩個人用， 全面的營養還需要澱粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等， 並不是水果都能提供的。 因此不能將水果當作主食。

小編碎碎念：上面就是關於孕中期女性吃水果的營養問題， 希望大家看了母嬰小編介紹的內容之後， 可以掌握營養攝入問題。 當然， 在這裡， 小編也是溫馨提示大家：因為女性在孕期有不同階段， 所以孕期女性可以食用的水果會有所不同， 因此女性要根據自身的情況選擇適合自己的水果。