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分娩陣痛呼吸按摩來減輕

 分娩陣痛即為產婦在產程中出現的規律性宮縮, 它是胎兒得以順利娩出的原動力。 但是有許多產婦存在著恐懼的心理, 甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛, 誤認作是分娩的發動, 白白浪費了氣力, 到了要真正用力娩出胎兒時, 就會感到精力不濟, 同時喊叫又會使腸管脹氣, 不利於宮口擴張和胎兒下降。
正確的做法應該是, 產婦要對分娩有正確認識, 消除精神緊張, 抓緊宮縮間歇休息, 也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。 按頓進食、喝水, 使身體有足夠的能力和體力。

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這些不但能促進分娩, 也大大增強了對疼痛的耐受力。 如果確實疼痛難忍, 也可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛。

(1)調整呼吸

陣痛末期陣痛程度會加劇和增長, 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸, 中間部分用上胸式呼吸, 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。  


所謂上胸呼吸, 口微微張開, 用口輕吸氣, 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭, 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸, 先用鼻子深深地吸一口氣, 然後慢慢用口呼出。

(2)按摩

在調整呼吸的同時, 輔以合理的按摩, 能更好地放鬆肌肉, 減輕痛楚。

具體做法為:吸氣時, 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩, 呼氣時, 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同,

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也可用手輕輕按摩不舒服處, 如腰部、恥骨聯合處, 這些部位是經絡要地, 合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

(3)壓迫止痛

在深呼吸的同時, 用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

(4)適當走動

產婦如一切正常, 經醫生同意後, 可適當走動一下, 也可以緩解疼痛。

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