分娩前為什么要進行呼吸和運動的鍛煉，怎樣練習？

分娩是一個人類繁殖的自然過程， 也是一個復雜的過程， 所以應該做好充分準備， 呼吸和運動的鍛煉是分娩準備工作的一部分， 呼吸運動的鍛煉是為了減輕分娩時的疼痛， 同時能增強膈肌的力量。 運動的鍛煉是為了增加腹肌、肛提肌和膈肌等產力的輔助肌的力量， 以利于順娩， 也能加快孕婦產后的恢復。 所以， 分娩前呼吸和運動的鍛煉十分必要， 應盡可能利用一切機會進行鍛煉。
呼吸運動減輕產痛是分娩中最常用的方法， 但呼吸練習也要有技15， 呼吸運動分淺呼吸、深呼吸和短促呼吸。 淺呼吸技巧是吸氣要淺， 感覺吸到肺的上半部， 在宮縮達頂峰時用；深呼吸有鎮靜作用， 在宮縮開始和結束時應用， 技15是盡量做到放松；短促呼吸用在子宮頸口未開大前抵御向下用力和鎮痛， 其技15是呼吸上提放松， 以不感到費力為度。 同時還可以借助于丈夫的配合， 丈夫可以用行為、手勢和語言來指導。
盆底的作用是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）在正常位置。 盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能， 其斷裂或功能不良就可引起疾病， 如引起張力性尿失禁等。 盆腔肌肉的收縮也是構成產力的一部分， 在分娩過程中協助寶寶運動， 而且也有助于產后盆底組織的恢復， 它的功能減弱也可能導致難產。 所以盆腔肌肉的鍛煉就顯得十分重要了。 那么如何進行盆底肌肉的鍛煉呢7可以通過收縮和放松直腸、陰☆禁☆道和尿道， 就像排尿一逼尿一排尿， 上提肛門一放松一再上提， 這樣反復練習即可。