不只是准媽媽需要做孕期保健， 其實准爸爸也需要做輔助胎教。 准爸爸進入胎教角色， 對增進與胎兒的親密感， 是十分有益處的。 夫妻兩人一起習練更容易放鬆和產生愉快感， 兩人可以相互鼓勵和支持， 難度降低， 更加容易堅持。 另可協調雙方關係， 增進夫妻感情和增加雙方信任感、親密感。 “雙劍合壁”的胎教更加有效果哦！
體位功效
降低腰背部的疼痛感， 放鬆腰背， 平靜頭腦， 為胎兒的成長以及其他四肢的伸展創造空間。
1. 站立前屈， 兩人相對而戰， 兩人根據個人身高， 雙腿分開舒適開度。
2. 男方屈雙膝雙手體前平舉。
Advertisiment
3. 雙方讓臀部向後頂出， 加強脊背的延伸性， 保持3~5個呼吸。 可以用雙膝彎曲降低腿部的拉伸感。 鬆開雙手， 還原站立， 放鬆。
側角伸展式功效
緩解髖部與關節的疼痛， 改善消化不良， 消除腰背部痛， 改善呼吸。
1. 平行站立（相反方向）， 雙方雙腿打開兩個肩寬（根據自我身高調整）。 雙臂體側平舉。
2. 呼氣雙方居右膝， 雙方左手相握， 一人向後拉， 另一個人向前送上身， 拉伸側腰（保持3~5個呼吸）， 方向相互重複。
3. 雙方左臂放手左膝， 右手臂向頭頂方向延伸， 在空中相握， 雙方反方向用力拉伸（保持3~5個呼吸。 還原站立， 放鬆。 用同樣的方式進行反側練習。
Advertisiment
功效
緩解頭痛和疲勞， 對噁心、頭痛和妊高征有緩解， 幫助腎臟通暢。
1. 雙方相對， 盤坐。 雙方雙手胸前合掌。
2. 雙方雙手打開， 掌心相對。 雙方同時向右側轉動腰部， 停留在比較舒適的角度， 保持3~5個呼吸。 還原， 放鬆。 用同樣的方式進行反方向練習。
戰士三式功效
功效強健脊柱， 緩解背痛及髖關節疼痛， 強健尾骨周圍的肌肉， 讓心臟得到休息。
1. 雙方相對站立
2. 男方弓步， 後側腳跟向上抬起， 雙臂體前平舉。 女方直立， 雙腿自然分開。 呼氣時， 女方緩慢彎曲上身， 保持背部平直， 右腿向上抬起， 雙臂搭在男方手臂作為支撐。 軀幹向頭頂方向伸展保持3~5個呼吸。 雙方雙手相握。 軀幹向頭頂方向伸展保持3~5個呼吸。 放下右腿， 放鬆。 用同樣的方式，
Advertisiment
從懷孕第4個月方可進行練習；不要刻意追求形美和難度， 做孕期力所能及的體位；雙方要有所交流；聽從教練的指導；雙方儘量協調， 不要以個人動作為主；在練習過程中如果感覺不適應立即停止；練習過程可隨時補充水分；配合呼吸；練習後放鬆。
