小孩發育時吃什麼東西能長高?

學齡前的幼兒適當攝取鈣質， 對於促進骨骼發展及強化骨骼， 是有幫助的， 因此家長應讓孩子從飲食中均衡攝取各項鈣質食物， 如牛奶、乳酪、魚、篙苣菜等食物， 適度避免攝取汽水、可樂等蘇打水， 以減少或阻礙鈣質吸收。

在骨骼的結構中， 成人有206塊骨骼， 小嬰兒有350塊骨骼， 而增強寶寶骨骼必須的營養素為鈣。 但寶寶到底需要多少的鈣質呢?年齡大的嬰兒對鈣質的需求量比初生兒來得高;而學步中的孩童對於鈣質的攝取也要加強， 以促進及強化骨骼的發展 骨中鈣質需與磷酸結合， 才可被儲藏起來，

如果無磷酸的話， 人體就無法將鈣質善加利用， 但若磷酸量過多， 則為處理過剩磷酸， 骨中鈣質會一起損失， 因此理想體內鈣磷比為1：2， 血中鈣磷比為l：l。 不過在飲食調查中顯示現代人鈣質仍然是攝取不足的， 建議攝取足夠的鈣質、蛋白質和維生素。 鈣的攝取應依年紀和生理狀況而定， 在成長期、懷孕和授乳期、停經後等都可提高攝取量。

鈣的來源以乳製品主， 如：牛奶或乳製品、乳酪， 其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。 維生素D含量高的食物如：魚肉、奶油、蛋、肝， 和牛奶等也有利骨質保健。 另外攝取充足的維生素C也有利合成膠原質， 此也是骨骼的主要基質成分。 骨頭除了鈣結晶的組成之外， 還有許多其他的成份， 是具生命力的組織，

會一直游離分解並且重建。 科學上的證明顯示， 骨骼強健不僅單靠鈣的補充， 還必須包括維生素B6、C、D、葉酸、鎂、錳、硼、鋅、鋼、矽等。

目前民眾普遍常吃的西式飲食含高糖及加工食物， 很容易造成維生素和礦物質的不足。 因此在飲食上， 除了注意鈣質的補充之外， 再加上微量營養素， 對於骨骼發展與強化上具有加成的作用 可樂、汽水之類的蘇打水、糖果， 及其他濃縮糖類等， 均會減少或阻止鈣質的吸收， 還有含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取， 因此戒除不良的飲食習慣， 即有利骨骼品質的維護。 另外要提醒父母親， 含激素食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶， 骨骼提前閉合， 縮短了骨骼的生長期， 影響孩子的身高，

甚至導致寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟， 所以避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉製品、蠶蛹、人參類補品等。