准爸爸孕前準備要全面 你戒煙戒酒了嗎？

為了寶寶的健康， 准爸爸一定要調整生活方式， 改變不良的生活習慣。 為懷孕做好全面準備。 那麼爸爸孕前準備注意事項有哪些呢?

一、戒酒。

酒的主要成分酒精進入體內， 會引起人體的染色體畸變和基因突變。 酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常。 這裡說的酒包括任何酒類飲料， 如葡萄酒、啤酒、甜酒等。

二、戒煙。

如果你吸煙， 當務之急就是立即戒煙， 這是你必須為了自己和寶寶所做的事情。 調查表明， 父方或母方雙方吸煙每日超過10支， 其後代在學習閱讀的年齡階段， 閱讀能力落後3個月，

而這種缺陷是完全可以通過戒煙來預防的。 准爸爸們最好在妻子懷孕前戒煙。
 

三、不桑拿、不泡浴。

如果你想當爸爸的話， 請注意別在浴缸中久泡， 也憋洗桑拿。 因為當你坐浴過久， 水溫過高， 會導致睾丸內不同成熟階段的精子停止發育， 成熟的精子則失去活力。 所以， 男士應用溫水淋浴。 桑拿也一樣， 一方面桑拿裡溫度較高， 另一方面桑拿房屬於公共衛生場所， 容易感染一些傳染性疾病。

四、不穿緊身褲。

如果你又穿緊身褲的習慣， 那可要改一改。 在國外已經有學者研究發現， 男子穿緊身褲， 會吧睾丸壓向溫度較高的腹股溝管， 造成生精功能減退。 所以， 男方最好不要在懷孕前3個月穿牛仔褲之類的緊身褲。

五、不喝可樂。

因為可樂含有一種能夠殺死精子的成分，

飲用多了會對身體造成影響。 平時沒有絲毫感覺， 但是一旦到決定生小孩時就會發現問題。 建議多飲用水或果汁。

孕前指導：准爸爸孕前應攝入的營養元素有哪些?

維生素C

最佳食物來源：橘類水果及其果汁、草莓、獼猴桃、木瓜、綠葉蔬菜、花椰菜、土豆。

　維生素E

最佳食物來源：植物油， 如麥胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油， 深綠色蔬菜、 核果、豆類、全穀類、肉、奶油、雞蛋。

維生素A

最佳食物來源：魚油、動物肝臟、乳製品、蛋黃、黃色及紅色水果、紅黃綠色蔬菜。

鋅

最佳食物來源：牡蠣中含量最為豐富， 其次海蠣肉、小麥胚粉、山核桃、烏梅、芝麻、豬肝、牛奶含鋅豐富。 豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是腰果、開心果、花生。

（實習編輯：溫豔芳）