其實不只是准媽媽會有產前焦慮的情緒， 准爸爸在分娩前也可能出現產前焦慮的情緒。 那麼當准爸爸出現產前焦慮情緒時， 應該如何進行自我調節呢？
准爸爸的產焦慮
不要忽視准爸爸的產前焦慮
1、把寶貝的到來看作一種樂趣， 而不光是看成一種責任和壓力。
用平和的心態對待做准爸爸這件事， 把寶貝界定為一個普通人， 也儘量不設計很多高標準的期待， 這樣壓力自然就會小了。
2、讓自己變得更健康， 有利於增強自信心， 克服焦慮。
妻子在孕期時會很注意調整飲食。 調節生活方式。 不妨和妻子一起做，
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3、如果對於妻子生產過於擔心， 不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。
你會發現你所擔心的各種場景。 在孕媽咪們生產時都絕少出現。 而你看到的。 是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊， 被醫生推出產房， 然後是家人的歡呼。 這是生命的節日， 你會被感動而期盼著這一時刻的到來。
4、把去醫院的路線寫在紙上， 而且一定要事先走一遍。
因為妻子一旦破水。 你得馬上送她去醫院， 這是至關重要的事情， 所以應該預演一遍。 而且你還要想到。
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5、為自己和妻子買保險。
現在你們已經是為人父母了。 肩上有了責任， 讓自己有一份保障， 才能讓這個家更有安全感。 健康保險、養老金以及為寶貝計畫的教育基金等， 有了長遠規劃。 就會發現壓力也不會太大， 情緒就會輕鬆很多。 相反， 總是想麻煩的事而不付諸行動， 往往會加重焦慮。
6、控制情緒， 這對於應對焦慮很重要。
當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時， 你要想辦法讓自己更舒服些， 比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。 一定要控制住自己， 想點高興的事， 而不是沉浸在恐懼的泥潭。
