准媽媽香甜入夢 試試換掉舊枕頭

枕頭是家家必備的床上用品， 但有多少人關注過枕頭？枕頭的使用年限是多久？枕頭都帶有哪些細菌會引發哪些疾病呢？　

一、你家的枕頭該換了嗎？

回家時我們不防把枕芯打開看一下我們的枕頭， 看看裡面是不是又舊又髒的， 而這樣的枕頭裡面很容易滋生黴菌、蟎蟲， 會引起許多問題， 像過敏或者呼吸道疾病。 而這些病症對於懷孕的媽媽和胎兒都是不利的， 所以懷孕後， 媽媽要經常更換枕頭。 那麼一起來看下如何判斷枕頭該不該換了：

1.身體正常情況下經常頸部麻木酸漲。

2.枕頭要經常拍打才有彈性。

3.枕頭已經被壓扁回不去了。

4.枕頭填充物結塊有味道了。

枕頭使用多長時間更換合適

為了減少細菌和蟎蟲的滋生， 一般枕頭被用個1～3年以上換掉了， 在選購時也要以好清洗好烘乾的為宜。 媽媽可以在確定懷孕時就去選個舒適的枕頭來把舊枕頭換掉。

二、你的睡眠姿勢正確嗎？

媽媽的身體隨著胎兒的增大逐漸的進行著改變以適應子宮的不斷增大， 整個肚子差不多到最後都被胎兒所佔據， 所以心臟、肺、泌尿等器官都會受到不同程度的推移或擠壓。

關於孕婦的睡姿相信很多的媽媽都知道， 正確的睡姿是左側臥， 先來講一下為什麼仰臥睡不行？因為仰臥睡時， 子宮會壓迫主動脈， 影響血液流速， 減少子宮供血，

影響胎兒的營養和健康。 同時如果媽媽是妊娠中毒症患者， 仰臥睡對腎臟的血液供應也會有影響， 血液不足， 就會影響到排尿量上， 這樣媽媽就不能及時的把份鹽及新陳代謝過程產生的有毒物質及時排出， 滯留在身體內， 會加重中毒症的， 並引起血壓升高， 蛋白尿、下肢及外☆禁☆陰部浮腫， 甚至發生抽筋、昏迷， 醫學上叫做“子癇”， 處理不當， 會對媽媽和胎兒的生命造成威脅。

為什麼右側臥睡不行呢？因子宮逐漸增大， 器官的擠壓會越來越大， 而下腹腔內乙狀結腸受擠壓就會使子宮不同程度地向右旋轉， 這樣子宮上的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管就會受到牽連， 影響胎兒的氧氣供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。

綜上所述， 可看出來， 仰臥和右側臥都不適合懷孕的媽媽， 所以媽媽一定要養成左側臥睡覺才可以， 這對寶寶來說是最健康的睡姿了。

三、你睡覺前會喝很多水嗎？

懷孕期間， 最令人討厭的一件事可能要數半夜起床數次去衛生間小解。 如果入睡前幾小時內能控制喝水的量， 可減少半夜起床方便的次數。

需要提醒的是， 懷孕期使身體保持充足的水分很重要， 所以， 你應當確保在白天或其它時段充分“補水”。

貼心提醒：睡前儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝， 也請在早晨或下午午睡後飲用。 這樣， 到晚上入睡時就沒那麼興奮了。

四、你睡前的心情好嗎？

 懷孕的媽媽如果性格帶有強迫症的，

可以在白天時， 把要做的事情列個表， 這樣就不會遺忘的事情， 也不會在半夜睡覺時突然想起而影響心情了， 平時也注意調節好自己的心情， 如果是無關緊要的事情， 即使想起還沒有去做， 也沒關係， 放一下明天再去做也沒所謂的， 為了寶寶要學會放鬆自己， 可在睡前聽些柔和的音樂， 洗個澡， 做些瑜珈來調節心情。

懷孕後， 媽媽最要注意的就是心情， 保持愉悅的心情， 不管是為了自己也好， 還是為寶寶也好， 都是有必要的， 同時也要為了自己和寶寶和身體健康而著想。