准媽媽要做“心理健康體操”

心理、心情對懷孕中的准媽媽和小寶寶十分重要， 所以， 准媽媽要學會如何調節這一部分呢？小編在這裡介紹一套專家們設計的“心理體操”。

第一部分：給准媽媽們佈置一個舒服的環境。

在准媽媽房間的佈置上， 你有一定要做一些小小的調整。 如果准媽媽們們家以前是一個典型的兩人世界的話， 准媽媽們可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小東西隨時提醒准媽媽們：一個小精靈即將來到准媽媽們的生活裡！同時， 准媽媽們還可以在一些明顯的地方貼一些美麗的畫片， 如把准媽媽們喜歡的漂亮寶寶的照片貼在准媽媽們的臥室裡。

第二部分：通過語言傳遞心聲。

每天准媽媽們只要花幾分鐘的時間和寶寶說幾句悄悄話， 比方說：“寶貝， 我愛你們”、“孩子呀？我是你的媽媽”之類的， 充分把握每一次出門遛彎的時間， 准媽媽們也可以小聲地告訴寶寶：“外面的天氣真好， 陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“運動”。

第三部分：准媽媽們要求接受音樂的洗禮。

我們都知道音樂不單單能促進小寶寶的身心發育， 對準媽媽本身也能起到一定的放鬆作用。 每天抽出小時左右的功夫靜靜地接受音樂的薰陶， 同時想像自己旋律春風一般拂過准媽媽們的臉上， 准媽媽們正在感受著溫暖的陽光。 還有， 准媽媽們也可以播放自己最愛的音樂，

第四部分：准媽媽們和幽默0距離接觸。

笑是一種熱愛生活的表現， 准媽媽們不妨多多為自己尋找開懷大笑的機會。 收看喜劇， 看一些搞笑， 輕鬆、風趣的劇本和小說， 准媽媽們還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 准媽媽們還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓准媽媽們經常開懷大笑。

第五部分：記心情日記。

在懷孕的時候， 准媽媽們將擁有大量的閒置時間。 她們每天都應該寫上一段日記， 記錄一下准媽媽們每天的心情。 這是一份永遠的紀念， 也許將來的某一天，

總結：准媽媽要學會如何調節心情， 比方說：每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮， 在一些醒目的位置貼一些美麗的畫片， 每天都應該寫上一段日記， 記錄一下准媽媽們每天的心情等等。