准媽媽補鈣大課堂

導讀：為了更好孕育寶貝， 媽媽都願意在生活方式上有所所改變。 聽說喝骨頭湯可以補鈣， 所以天天會熬湯， 聽說牛奶可以補鈣， 天天喝牛奶， 有些准媽媽甚至為了補鈣， 強迫自己去食用一些自己本來不喜歡的食物。 其實准媽媽補鈣也要科學有度。

我們都知道， 胎兒在生長的過程中， 需要大量的鈣、鐵等微量元素。 這些直接關係到胎兒骨骼和神經系統的發育， 而且胎盤的成形也需要很多的鈣質。 這就相當於如果孕媽媽不能及時補充鈣質， 那麼孩子發育的小房子所需要的材料就會不足。 這樣一來，

就會給胎兒帶來不利的影響。 因此孕媽媽在懷孕後， 一定要認真的考慮補鈣的問題。

准媽媽補鈣時間

胎兒的生長發育需要一個過程， 因此准媽媽不必急於提早補鈣。 胎兒的牙齒和骨骼發育大概從孕期四個月的時候開始的， 所以准媽媽可以從懷孕四個月的時候， 開始購買一些品質和安全都有保證的鈣片， 這裡需要提醒准媽媽， 有些媽咪在補鈣的時候， 會出現便秘的現象， 這主要是因為所選鈣片中， 沒有山梨醇的加入。 推薦各位孕媽媽購買含有山梨醇的鈣片， 山梨醇可以幫助腸道的消化， 有效改善便秘的症狀。

准媽媽的補鈣方式

很多孕婦在懷孕之後， 就變得非常懶。 其實跟生理和心理的變化有關係， 不過長時間的呆在屋裡並不是好事情，

孕婦應有意地安排每天到戶外攝取陽光的時間。 在戶外適度運動時， 不僅可以鍛煉身體， 同時可以接觸到陽光， 而陽光中的紫外線可以穿透皮膚， 使得體內形成維生素D， 維生素D可是促改吸收的必要物質， 還能促進胎兒的大腦發育。 如果到孕後期確實不方便出門， 那麼可以選擇一些含有維生素D的鈣劑進行補鈣。

准媽媽的食補方式

孕婦的飲食應該有意地安排富含鈣質的食物攝入， 但是骨頭湯並不是補鈣效果最好的， 還要多喝一些牛奶、優酪乳或者魚湯。 另外， 由於整個孕期的高蛋白攝入很多， 也應該注意葷素搭配， 特殊的時期， 總要特殊的對待。 一些喜歡喝茶或者咖啡的孕媽媽， 這時候都應該將這些習慣戒掉了。