提倡准媽媽每日膳食的7類食物
1、米、面或者其他糧食， 薯類
2、有色蔬菜， 包括紅、黃、綠色蔬菜
3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆製品
4、烹調油
5、水果
6、食鹽以及其他調味品
7、個人愛好的營養食品（花生、瓜子等堅果類食品）
孕媽咪三餐飲食習慣
1、三餐定時：
忙碌， 都應“把吃飯的時間還給自己”。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐12點， 晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。
2、三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合併， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
Advertisiment
3、三餐定點：
養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點， 且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
准媽媽的飲食胎教 必備7類食物
1、營養均衡而多變化：
身體所需的營養儘量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃25種不同的食物， 營養才易充足。
2、以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物，
