准媽媽的臨產飲食安排及推薦菜譜

從規律性宮縮開始到正式分娩， 歷時較長， 大部分都在12小時以上， 這期間的能量消耗是持續且巨大的， 所以需要持續且足夠地補充。

臨產的飲食可以少食多餐， 一天安排4—5餐， 儘量讓准媽媽吃飽吃好。 食物以易消化、少渣、可口為好， 半流質食物如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等都可以。 但不要大吃大喝。 大吃大喝超出限度， 不但於順產不利， 還可能引起腹脹、消化不良、嘔吐等情形。 所以， 產前吃8～10個雞蛋可以增加產力的說法是不科學的。 另外， 產前還需要適當補水， 直接喝水， 或喝牛奶、果汁或吃水分比較多的水果都可以。

臨產時大塊固體食物和豆類食品要少吃。 大塊固體食物在短時間內難以消化， 如果中途轉剖宮產， 大塊沒有消化的食物會給清胃造成一定的麻煩。 豆製品則是因為難消化還容易產氣， 對順產不利， 所以不宜多吃。

產前根本吃不下東西， 有什麼方法可以保證產力嗎？

如果准媽媽在產前根本吃不下東西， 就一定要報告醫生， 醫生會根據情況安排給准媽媽輸注葡萄糖、生理鹽水及其他必需的滋補藥物， 以補充營養， 提供分娩所需的能量。

蔥香孜然排骨

材料：豬排骨500克， 香蔥2根， 冰糖1小匙， 豆瓣醬、孜然、蒜片、薑末、醬油各適量。 做法：將排骨洗淨剁成寸段， 放入沸水中汆燙至斷生；小蔥切段；豆瓣醬剁成末。

在鍋中放適量油燒至六成熱， 放入冰糖熔化， 放入豆瓣末、蒜片、薑末， 炒出香味。 將排骨倒入， 放入適量孜然、醬油， 翻炒至收汁， 放入蔥段略炒即可出鍋食用。 推薦理由：孜然、蔥、豆瓣都有提味的作用， 可以促進食欲。 排骨是優質蛋白質的良好來源。 材料：鯉魚l條， 黑豆30克， 紅棗8顆， 蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。 做法：將黑豆浸泡1小時；鯉魚洗淨切段；紅棗洗淨去核。 鍋中放適量清水， 放入鯉魚， 大火煮沸， 放黑豆、紅棗、蔥段、薑片、鹽和料酒， 用小火煮至黑豆熟爛即可。 推薦理由：鯉魚和黑豆都含有豐富蛋白質， 而且利水， 對孕晚期水腫、體虛的准媽媽有很好的補益作用。

蘋果胡蘿蔔柳橙汁

材料：柳橙1個， 蘋果半個， 胡蘿l、半根， 蜂蜜少許。 做法：將柳橙、蘋果、胡蘿蔔、用開水汆燙後，

與其他所有材料一起切成丁， 放入榨汁機中。 囝在榨汁機中加入涼白開， 打開開關， 榨成汁， 加少量蜂蜜即可飲用。 推薦理由：蔬菜、水果混合榨汁， 含有豐富的維生素、礦物質， 纖維素含量也高， 既可以補充營養， 又有利於排便。