准媽媽由於受到激素的影響，
消化功能減弱，
胃腸道蠕動減少，
往往會出現胃口不好。
再加之夏季炎熱，
准媽媽出汗多，
胃酸容易被沖淡，
消化液分泌相對減少，
更加重胃腸道的負擔，
致使食欲不振。
所以，
准媽媽要特別注意夏季飲食，
保證食物多樣性、均衡性，
攝入充足的營養，
以保證媽媽和寶寶的健康。
孕婦夏季飲食注意事項有哪些？
1、注意熱量需求。
妊娠初期不需要特別增加熱量，
妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量，
再增加200～350千卡/天，
偏瘦者增加多一點，
偏胖者增加少一點。
需要注意的是，
不要過多增加熱量，
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要與活動相平衡。
食物中的脂肪是熱量的主要來源，
同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質。
孕期應有適量脂肪，
包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，
以保證胎兒和孕婦自身的需要，
但脂肪不宜攝入過多，
尤其是食用油，
建議多食些橄欖油。
還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配。
為提高飲食吸收效率、控制好體重，
並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生，
建議准媽媽少量多餐，
將每天應攝取的食物分成5～6餐，
兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等。
每餐七八分飽即可。
3、補充水果要適量。
夏季水果品種豐富，
很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果，
體內攝入了大量糖分，
而且很多准媽媽的運動量又很小，
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造成了體重迅速增加，
再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，
極易發生妊娠糖尿病。
而妊娠糖尿病如控制不及時，
不僅影響母親健康，
而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況，
嚴重的還會因母體血糖水準過高、體重過多增加，
使胎兒巨大，
造成分娩困難，
增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。
因此，
專家建議准媽媽，
夏季水果的補充最好是在兩餐之間，
每日最多不宜超過200克，
並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，
或以蔬菜代替，
如番茄、黃瓜等，
千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
4、注意補充水分。
炎炎夏季，
准媽媽的新陳代謝比平時有所增加，
生理負荷加大，
再加上氣溫較高，
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容易脫水，
極易發生中暑，
因此准媽媽應該注意多喝水，
多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，
但儘量少吃冷飲，
胎兒受不了太多冷的刺激，
而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。
對準媽媽來說，
白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
5、注意養成良好的膳食習慣。
注意飲食規律，
按時進餐，
少食零食、油炸等食品。
少吃鹽和鹽漬製品、刺激性大的食品。
母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。
多喝水，
每天喝6～8杯水（每杯約200毫升）。
另外，
營養再好也要注意衛生。
夏季是病菌最易滋生繁殖的季節，
要特別注意飲食衛生，
預防食物中毒。
准媽媽一旦吃了不衛生的東西，
引起消化道感染的話，
嚴重的會導致子宮收縮，
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甚至引發早產。
因此，
准媽媽在進食瓜果蔬菜時，
一定要注意飲食衛生，
生吃水果前必須洗淨；冰箱食物要生熟分開，
煮過後才能進食；絕對不吃變質的菜，
儘量不吃隔夜菜，
不到衛生狀況差的餐館就餐，
以免病從口入，
危及母嬰健康。
