准媽媽用電腦致胎兒發育緩慢

准媽媽懷孕了應該知道有些常識， 不能糊裡糊塗的過孕期， 比如孕期用電腦特別重要， 電腦就是個強大的輻射源， 長時間接觸胎兒絕對受影響， 所以准媽媽孕期儘量少玩電腦， 就算是孕前是網蟲的也要戒掉， 強大的輻射會致胎兒畸形的。

眼睛與螢幕距離≤50CM

長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 准媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。

一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥， 一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，

因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。 應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

另外， 要注意用眼衛生。 眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。 這是因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處， 時間久了， 易發生斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

縮肩膀彎腰打字

除此之外， 准媽媽要採用正確的打字姿勢。 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用， 建議各位准媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確， 如果你每日都長時間地坐在電腦前， 那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。

那下面看看正確的使用電腦姿勢吧。

首先， 銀幕及鍵盤應該在你的正前方， 不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 銀幕的最上方應比您眼睛的水準低， 且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

其次， 要坐就坐直的， 不要半坐半躺。 不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 手、手腕及手肘應保持在意條直線上。 任何一點都不該彎曲。 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

還有， 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲， 而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 如果椅子設計本身沒有護背曲線， 請你馬上去買一個護背墊。 要記得保持腰到背的那個曲線。

現在辦公人員都坐在椅子上太久， 算是一種都市病。 如果坐歪了那就更糟糕。

另外， 注意的是電腦排列應背靠背， 以減少電磁輻射的強度， 而操作電腦時可以使用防護圍裙， 作些適當保護是有好處的。

一周超過20個小時

如果條件允許懷孕3個月內暫時不接觸電腦， 如果孕婦上網實在需要接觸電腦， 那麼准媽媽每週接觸電腦時間應該不超過20小時。 另外電腦機房要定時換氣， 保持空氣清新。

准媽媽使用電腦一周不可超過20個小時， 使用1小時後要離開10分鐘， 同時儘量減少其他電器產品的使用。 懷孕12周內， 准媽媽儘量不要接觸電腦， 因為這3個月是胎兒發育最敏感的階段， 器官發育尚未成形， 稍有不慎便會抱憾終身。

無法停止與電腦打交道的准媽媽應穿上防輻射背心或防輻射圍裙， 並給電腦加上一個視保屏。

另外， 要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度， 要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。

不愛吃水果

長期從事電腦操作的准媽媽， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等， 用電腦准媽媽應多吃些富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、番茄、空心菜及新鮮水果等。

維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之會引起晶狀體變性。

所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

維生素E主要作用是降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。

此外， 胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素， 可維護眼睛和皮膚的健康。 菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等， 它不僅是營養價值極高的蔬菜， 也是護眼佳品。 其他明目食品還有番茄、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

另外提醒准媽媽可以喝點綠茶， 因為茶葉中脂多糖， 有造血、防輻射功能。