准媽媽孕期補鈣吃什麼鈣片好

孕婦都知道孕期補鈣的重要性， 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。 日常中僅通過飲食補充鈣是遠遠不夠的， 准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 目前市面上孕婦服用的鈣片有很多， 那麼， 孕婦吃什麼鈣片好呢？

事實上， 孕婦怎樣選鈣片在現實生活中還是有一定技巧的。 在選鈣片時， 除了看以鈣元素計算的鈣含量外， 很重要的一點就是安全性， 此外還要看人體的吸收利用率， 以及性價比和口味， 並要注意閱讀產品說明， 考慮自己的身體狀況， 選擇最適合的鈣片。

1、不造成便秘：經常有孕婦表示在補鈣後會不同程度的出現便秘的症狀,從而導致了很多准媽媽對於補鈣心存恐懼。 其實這是補鈣方法不正確所導致的。 根據國際補鈣經驗， 相關專家建議， 孕期選擇補鈣產品的時候需要特別注意山梨醇這個小細節。 加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道， 有效防止孕婦便秘的發生。

2、含鈣量：含鈣量要高， 我們接觸的很多鈣劑都是以鈣鹽的形式存在， 而鈣鹽進入人體後分離成鈣離子（元素鈣）才能被人體吸收。 所以我們看鈣劑， 不應看鈣鹽的含量， 而應看元素鈣含量的高低， 大家挑選鈣劑時不要混淆了概念。
3、 吸收性：選擇鈣劑的關鍵是要比較吸收的高低。 我們知道， 維生素D3對鈣的吸收有幫助。

4、口味：孕婦在選擇鈣片時， 選對口味也是很重要的。 如果你食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

5、性價比：孕婦在選擇鈣片時也要考慮一下性價比， 畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議你不要片面追求高價格， 因為價格高的鈣片， 未必補鈣效果就好， 你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。