孕期准媽媽作為特殊的群體， 在飲食上需要更多注意， 能吃不能吃的東西很多， 像木瓜、山楂、葡萄、柿子、龍眼、柚子、鳳梨、桂圓這些水果都是不能多吃的， 當然不能因為不能吃准媽媽就感覺什麼都不能吃了， 准媽媽孕期的營養還是要補足的。
孕期食譜：
蜜汁甜藕
糯米含有蛋白質、脂肪、鈣、糖類、磷、鐵及維生素， 且富含纖維等成分， 能增進胃腸蠕動， 藕含豐富的、維生素、天門冬素等， 營養價值很高。 加工後， 呈粉紅透明， 香甜似蜜。
原料：藕750克， 糯米150克， 蜜蓮子25克， 蜂蜜50克， 白糖200克， 濕澱粉15克， 蜜桂花5克。
做法：
(1)、將藕洗淨， 切去一端藕節;將糯米用清水漂洗乾淨，
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(2)、藕孔內灌入糯米， 邊灌邊用筷子順孔向內戳， 使糯米填滿。 將藕切成0.7釐米厚的塊， 整齊擺入碗中， 加入白糖125克， 放入籠屜， 置旺火上蒸10分鐘。
(3)、入籠屜上火蒸30分鐘， 取出， 再用清水浸泡2分鐘， 撕去藕皮晾乾， 切去一端藕節。
(4)、待糖溶化取出， 扣入盤內;將炒鍋置火上， 放清水50克， 白糖75克， 蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸， 用調稀的濕澱粉勾熒， 起鍋澆在藕塊上即可。
佛手姜湯
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。 生薑是中醫常用來治療噁心、嘔吐的良藥。 這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。
原料：
佛手15克。
調料：
白糖20克， 生薑6克。
做法：
(1)、將生薑去皮切片， 佛手洗淨備用。
(2)、將鍋洗淨， 把生薑片、佛手放入鍋內，
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黑豆燒翅尖
除了用豆類經加工而成的豆製品外， 如果直接食用豆類食品也是很有營養的哦!紅豆、綠豆、黑豆、大白芸豆……色彩繽紛的豆豆為你孕期增加更多營養與美味!
黑豆燒翅尖
材料
雞翅5～6只， 黑豆50g， 西蘭花100g， 薑10g， 蒜2瓣， 蔥段10g， 黃酒2小匙， 老抽2小匙， 醋適量， 糖適量， 食用油1大匙， 香油1小匙
做法
(1)、黑豆泡發後煮熟， 西蘭花杆去皮切丁， 薑切絲， 蒜切片備用。
(2)、.翅尖洗淨後， 焯水。
(3)、.鍋中油熱後， 放入薑絲、蔥段、蒜片煸香。
(4)、下西蘭花杆丁、黑豆， 放黃酒、老抽翻炒。
(5)、最後放入翅尖、醋、糖炒到上色後， 加清水蓋上鍋蓋燜到湯汁濃稠時， 加香油再翻炒幾下即可。
