准媽媽吃魚：孕婦吃魚怎樣吃才健康

養生之道網導讀：

對於想吃海鮮的孕婦來說， 魚類是最好的選擇了。 我們都知道， 吃魚對胎寶寶的發育非常有利， 尤其是腦部神經系統， 因為魚類中含有豐富的營養， 還有多種微量元素， 這些都是胎寶寶發育的必需物質， 特別是神經系統。 那麼， 准媽媽究竟怎麼吃魚才能更具營養呢？

准媽媽吃魚 注意多多

1、要多吃深海魚類， 如鮭魚， 鯖魚， 鯊魚等。

2、烹調的方式最好是蒸或者燉，

3、准媽媽如果對於魚類過敏， 切不可勉強吃魚， 免得造成身體的不適。

4、孕婦吃魚的時候最好不要吃魚油， 因為魚油會地凝血功能造成影響， 如果准媽媽攝入過多可能會增加出血概率。

5、少吃罐頭魚， 因為大多數罐頭魚的水銀含量嚴重超標， 一旦被胎寶寶吸收， 就會嚴重影響到胎寶寶腦部神經的發育。

孕婦吃魚也要防範：受污染的魚不可吃

腐敗， 受污染的魚， 准媽媽吃了會對胎寶寶造成不利影響， 還有可能使胎寶寶中毒， 而有些准媽媽偏好吃鹹魚， 懷孕時最好不要吃， 因為鹹魚中有很強的致癌性物質， 有可能會使胎寶寶出生後患癌。

那麼， 如何識別受污染的魚呢？

1、看形狀：受污染的魚一般體態為畸形，

2、看魚眼：眼睛渾濁， 甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。

3、聞氣味：正常的魚一般有一股鮮腥味， 受污染的魚則往往有一股難聞的味道， 有的呈大蒜味， 有的散發出氨味， 甚至還有的聞起來有煤油味， 為了健康著想， 一定要購買新鮮的魚哦。

通過上述的介紹， 相信大家都已經知道孕婦要怎樣吃魚才是最好的了。 魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成， 還能擴張血管， 方便准媽媽給胎寶寶運輸充足的營養物質， 促進胎寶寶的發育， 不僅如此， 還能有效的預防妊娠高血壓綜合征的發生， 總之， 孕婦吃魚好處多多， 可怎麼吃也是有講究的， 各位孕媽咪要注意了。