准媽媽們妊娠中期吃鈣片補鈣效果怎樣更好？

哪些方法可以促進鈣片的吸收？

1、吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收， 不利於孕婦補鈣效果。

哪些方法可以促進鈣片的吸收

2、不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用， 因為充分的食糜可干擾草酸， 促進鈣的吸收。 另外， 夜間血鈣濃度低， 所以， 睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

3、鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽， 並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係， 比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收， 因此， 最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

4、鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸， 這些也會影響到食物中鈣的吸收。

5、鈣片不要和牛奶、乳酪合吃

因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和， 帶來極大的浪費。