准媽咪臨產前的身心調理

許多產婦回憶起分娩初期的感覺， 都覺得疼痛感達到頂峰時就像是痙攣的感覺， 然後漸漸緩解， 歸於平靜， 間隔一段時間之後， 新一輪的疼痛再次襲來。 這個階段富縮每次持續的時間大約是20秒， 兩次宮縮相隔15～20分鐘。 也有人富縮的持續時間會稍長些， 兩次間隔更短些。 通常第一次分娩至少需要12小時， 所以， 你們大可不必急著去醫院。 就算醫院的條件再舒適、再豪華， 你妻子還是會覺得在家呆著更放鬆。

在家等待的這段時間裡， 你們可以計算一下宮縮從開始到緩解所用的時間， 以及兩次宮縮之間相隔多久。

通過這些數位， 你們至少可以粗略地瞭解分娩進行到了哪一步。 一般來說， 在兩次宮縮間隔5～10分鐘， 每次宮縮持續至少45秒之前， 你們暫時不必急著去醫院。

不過， 一旦你們有任何疑問， 一定要第一時間詢問助產士， 別不好意思， 怕給她添麻煩：幫你們解決問題正是助產士的職責所在。 可能她只要通過電話筒聽一聽你妻子的聲音， 就能告訴你很多問題。 如果這是你妻子第一次生孩子， 你又壓根不知道接下來會怎麼樣， 那就最好不要自以為是地妄加猜測。 把這些猜測留到你的第七、八、九個孩子出生時吧——如果你行了大運， 有那麼一天的話。

同樣地， 如果你妻子有任何可疑狀況， 比如臉色不好、頭痛、或者孩子有什麼情況——立刻拿起電話詢問助產士。

如果她仔細詢問你們是如何應對的， 甚至她認為應該對你妻子進行檢查， 那麼她會建議你們來醫院。 很可能在檢查完以後， 她還會讓你們繼續回家等待， 晚一點再來醫院。 聽起來很麻煩， 但這也是不可避免的。

在家等待的這段時間裡， 你妻子的疼痛感每分鐘都在增加。 你要多多鼓勵她， 讓她盡可能地放鬆。 她可以看一部喜歡的電影， 洗個溫水澡（注意， 水別太熱）， 或者趁兩次宮縮之間的平靜期儘量休息。 如果她覺得餓， 就給她吃點平時喜歡吃的， 讓她為接下來艱苦的分娩過程積蓄一點力量。

每一次宮縮來的時候， 幫她調整到一個最舒服的姿勢。 你們在產前訓練班裡學到的呼吸和放鬆技巧，

現在是時候派上用場了。

在這段時間， 用TENS儀（經皮神經電刺激儀）可以起到一定的鎮痛作用。 這是一種小型的低頻率脈衝鎮痛儀， 可以對產婦的脊柱兩側進行電流刺激， 使宮縮的疼痛減輕。

TENS儀的具體工作原理我們目前還無法得知， 也許是它發射出的低頻脈衝可以使產婦體內分泌出內啡肽， 阻止疼痛信號傳入大腦， 也可能是它的刺激分散了產婦的注意力， 產生出一種痛感減輕的假像。

很多准爸爸都對擺弄TENS儀很有興趣， 有人甚至在孩子出生以後很久還對它興致不減， 玩得不亦樂乎， 至少我就是這樣的。