養生之道網導讀：
冬季產婦如何坐月子？寒冷的冬季裡， 產婦坐月子尤其要注意保健了。 那麼冬季產婦如何坐月子呢？下面養生之道網為您介紹。
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一、冬季沐浴易著涼， 注意防風
寒冬時節， 洗澡可是一大問題， 特別是對於產後身體虛弱禁忌頗多的新媽媽來說， 更是一個不小的麻煩。 冬天沐浴， 必須密室避風， 浴室宜暖和， 洗澡時， 特別要注意水溫適宜， 嚴防風、寒乘虛而入。
1、可提前開啟浴霸等浴室取暖設備， 將室內溫度調整至20℃後再進入。
2、水溫以37℃左右或稍熱為宜， 洗浴時間不要過長， 以5～10分鐘為宜。
3、洗滌時避免大汗淋漓， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。 切忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
4、洗浴必須淋浴， 不能坐浴。 洗後儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。 注意口腔衛生， 漱口水要用溫開水。
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二、夜起餵奶易受寒， 穿衣要寬鬆保暖
新媽媽產後身體虛弱， 本身就比較畏寒， 加上月子裡晚上也要起身為寶寶餵奶， 會更容易受涼， 產婦在冬季坐月子一定要格外注意保暖。 剛剛生完寶寶的產婦會很容易出汗， 所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。
1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激， 也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。
2、“寒從腳底生”， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。 在床邊準備一件睡袍， 半夜起來餵奶要及時穿上， 以免受寒。
3、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹，
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4、產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
5、由於產後毛孔呈開放狀， 易出汗， 每日應更換內衣褲。 冬季早晚溫差變化較大， 要注意添減衣物， 以防感冒， 浸濕了的衣服要及時換洗。 晾洗衣服時， 最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
三、保溫又保濕， 室內空氣要清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度， 而對於氣候乾燥的北方來說， 保持室內適宜的濕度也非常重要。
1、室內溫度以20℃～25℃為宜， 切忌忽高忽低。
2、室內濕度以55%～65%為宜。 較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器，
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3、室內的空氣要清新。 每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次)， 每次15～20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。 通風換氣後， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。
四、注意個人及環境衛生
1、勤洗頭髮、勤剪指甲
到了冬天由於新陳代謝的放慢， 所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那麼頻繁， 尤其要是新媽媽在稍微懶散點， 很容易忽視個人衛生情況， 但是， 髒頭髮不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉發嚴重，
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注意事項：洗頭時要用溫熱的水來洗， 洗完後要注意及時擦乾， 以免著涼。
2、勤洗澡、勤換衣無
雖然冬天的時候可能不會像夏天那樣常出汗， 但是新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗， 所以一定要常洗澡保持皮膚衛生；平時也要注意勤換洗衣物， 保持衣物的潔淨也有利於寶寶健康。
注意事項：浴室溫度應保證20℃左右；適宜選擇淋浴或擦浴；此時的衣物材質最好是棉製品少用化纖類的， 尤其是和皮膚有直接接觸的。
3、保證口腔的衛生
新媽媽的飲食營養都比較好，一般在飲食後5分鐘後，口腔裡的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病症，並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。
注意事項：要用溫水來刷牙漱口；使用的牙刷要選擇軟一點的；學會正確的刷牙方法，保護牙周健康。
四、冬天坐月子的4款暖身食譜
月子期間，合理的飲食安排是非常重要的，正趕寒冷的冬季，產婦們吃哪些食物，能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜，一塊來看看吧。
1、山楂白蘿蔔煲
原料：羊肉500克，白蘿蔔300克，山楂20克，薑、鹽、香菜葉各適量。
製作：先將羊肉洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用，山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片，加入清水(正好淹沒材料)，用大火煮沸後，改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。
2、肥牛鯽魚金針湯
原料：鯽魚1條，肥牛片150克，金針菇250克，油菜、鹽、芝麻醬各適量。
製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨，放入油鍋裡略煎，然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨，把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味，下入肥牛卷、油菜略煮，撈出後配上芝麻醬食用，同時喝魚湯。
3、乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5克，油菜適量，蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水，與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜，大約煮3分鐘左右，加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
4、阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：豬肉洗淨，切成小塊;鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用;豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。
3、保證口腔的衛生
新媽媽的飲食營養都比較好，一般在飲食後5分鐘後，口腔裡的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病症，並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。
注意事項：要用溫水來刷牙漱口；使用的牙刷要選擇軟一點的；學會正確的刷牙方法，保護牙周健康。
四、冬天坐月子的4款暖身食譜
月子期間，合理的飲食安排是非常重要的，正趕寒冷的冬季，產婦們吃哪些食物，能滋補身體又能抵禦寒冷了呢?下面小編推薦了幾款暖冬食譜，一塊來看看吧。
1、山楂白蘿蔔煲
原料：羊肉500克，白蘿蔔300克，山楂20克，薑、鹽、香菜葉各適量。
製作：先將羊肉洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水;再將白蘿蔔去皮、洗淨、切塊備用;再將薑洗淨、切片備用，山楂洗淨;在沙鍋裡放入羊肉、白蘿蔔、山楂、薑片，加入清水(正好淹沒材料)，用大火煮沸後，改小火煮約1小時;加入鹽、香菜葉調味即可。
2、肥牛鯽魚金針湯
原料：鯽魚1條，肥牛片150克，金針菇250克，油菜、鹽、芝麻醬各適量。
製作：先將鯽魚去鱗、去內臟、洗淨，放入油鍋裡略煎，然後加水熬至湯汁乳白;金針菇去除根部、洗淨，把適量的金針菇捲入一片肥牛片中;油菜洗淨;在熬好的鯽魚湯裡加入鹽調味，下入肥牛卷、油菜略煮，撈出後配上芝麻醬食用，同時喝魚湯。
3、乳鴿枸杞雲吞
原料：乳鴿1只，雲吞10個，枸杞5克，油菜適量，蔥、薑、鹽、雞精等各適量。
製作：先將乳鴿洗淨、切塊，放入沸水中汆燙一下、撈出、去淨血水，與蔥薑一起放入高壓鍋裡煮熟;從鍋裡取出適量的乳鴿湯肉，再加入適量清水煮開，之後下入雲吞、油菜，大約煮3分鐘左右，加入枸杞、鹽、雞精等調味即可。
4、阿膠豬肉煲
原料：瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料
製作：豬肉洗淨，切成小塊;鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用;豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。