冬季早餐養生粥---紅薯百合蓮子粥

冬季養生晨起服熱粥， 每天早上空腹胃虛， 如果喝上一碗熱粥， 不但讓腸胃得到滋養， 減少消化系統的負擔， 還能補充營養， 為一天的工作養精蓄銳。 用不同食材熬出來的粥， 能起到不同的滋養作用。

今天就用了我們很普通的食材：米、百合、蓮子和冬季時令食材紅薯來熬碗粥， 滋陰潤肺， 養護脾胃改善消化功能， 提高人體免疫能力， 有助於睡眠;而雜糧紅薯的加入， 使得這碗中含有更豐富的營養素與膳食纖維， 更保健養生。

天氣寒冷， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒，

【紅薯百合蓮子粥】

原料： 糯米 紅薯 蓮子 百合

製作：1. 準備好原材料; 2. 將糯米沖洗乾淨; 3. 紅薯去皮後切成小丁; 4.蓮子和百合提前泡水; 5. 將所有的材料放入電飯煲中; 6. 再加入適量的水; 7. 按下電壓力鍋煮粥的功能鍵; 8. 35分鐘後這營養又美味的雜糧粥就完成了，

9. 開動了。