冬季坐月子的調理原則大全

懷孕之後， 孕媽身體各系統都發生了一系列變化。 分娩後， 身體的恢復取決於產婦在坐月子時的調養護理。 若調養得當， 則恢復較快。 冬季坐月子顯得尤為重要， 今天我們就來瞭解一下冬季坐月子的調理原則。

冬季坐月子的調理原則一、忌需瞭解寒涼生冷宜溫補

產婦應當少吃寒涼生冷食物， 多吃一些具有溫補功效的食物， 促進血氣的恢復。 冬季是吃火鍋最好的季節， 但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。 飲食儘量要以清淡為主， 不要吃過於鹹的食物， 不然容易導致產婦浮腫。

冬季坐月子的調理原則二、確保鐵的攝入

不管是順產還是破腹產， 在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液， 所以在產後要讓自己的身體恢復的話， 補血是必不可少的。 補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。 產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物， 蛋黃具有很好的補貼功效。 但是煮雞蛋要少吃， 容易增加產婦的腸胃負擔。

冬季坐月子的調理原則三、注重補鈣

懷孕期間， 為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣， 媽媽們都會注重鈣的攝入。 產後同樣也要注意補鈣， 因為分娩後， 母體的鈣也會隨之流失， 如果不及時補鈣， 對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的， 所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

冬季坐月子的調理原則四、強化內臟功能

產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能力， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。 在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復， 食用炒豬腰就是一個不錯的方法。