冬天坐月子吃什麼，月子食譜推薦

冬天來了， 對於普通人來說， 冬天沒什麼， 但是對於正在坐月子的產後媽媽們來說， 可不是好事， 本來坐月子就要注意保暖， 再加上冬天的氣溫， 著是不好， 哪麼冬天坐月子吃什麼？如何保暖呢？這 裡就不講加衣服、在家保暖之類的， 就單從飲食上講冬天坐月子吃什麼的問題， 來一起看看6款讓冬天坐月子也有溫暖的佳餚吧！

原料：藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g

做法：豬肉洗淨， 切小塊。 將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗淨， 同豬肉一起放入煲中， 燉至肉熟爛即可

營養貼士：藕節味澀性平， 為止血藥。

原料：瘦豬肉、阿膠、蔥薑、蒜等調料

做法：豬肉洗淨， 切成小塊。 鍋內水煮沸， 放入肉塊焯一下備用。 豬肉放煲內文火燉熟， 放入阿膠燉化， 調味即可。

營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成， 並能促進鈣質吸收， 對產婦補血補鈣有較好效果。

原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精

做法：把當歸洗淨， 切成片。 把羊肉剔除筋膜， 放入沸水中焯去血水， 過清水洗淨， 斬成小塊。 將煲內放入適量清水煮沸， 加入當歸、羊肉塊、料酒， 蓋好蓋子用文火煲3-4小時後， 放鹽、味精等調味，

營養貼士：此煲有補氣養血， 溫中暖腎的作用， 適於新媽媽產後虛弱， 腹痛。 還可治療血虛乳少等症狀。

原料：老母雞、人參10g、淮山15g、大棗15g、料酒、薑蔥、味精、鹽。

做法：將雞切塊， 薑切片， 蔥切段。 鍋內放入清水， 雞塊、人參、淮山、大棗、薑蔥、料酒、鹽用旺火煮沸後改文火至雞肉煮透， 加入味精， 鹽調味即可。

營養貼士：人參能補益元氣， 填精補髓， 活血調經。 具有增乳、補氣的功效。 適用於產後氣血虛弱所致乳汁不足的新媽媽。

原料：鴨子1只、蓮子、百合、薏米、陳皮、蔥薑、鹽、雞精、料酒、白糖。

做法：把鴨子切塊， 放開水中焯一下， 撈出後放入煲中。 鍋中依次放入蔥姜、蓮子百合、薏米、陳皮， 加入少許料酒， 白糖， 雞精， 倒入適量開水。

營養貼士：鴨肉酥爛， 湯味清香， 營養豐富。

原料：桃仁10g、蓮藕250g

做法：蓮藕洗淨切片， 桃仁去皮， 打碎。 將碎桃仁， 蓮藕放入鍋中， 加水煮沸。 酌加適量紅糖或食鹽調味即可。

營養貼士：蓮藕含豐富的鐵質， 對貧血者頗為相宜。 適用新媽媽產後血瘀發熱。