產後第一周你的腸胃比較弱， 你最好少食多餐， 不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。 傳統上， 產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主， 一周後再加固體食物。 在惡露未盡期間， 也不要吃烏梅和南瓜。 寶寶中心為你精選了兩款產婦食譜， 幫你輕鬆度過產後第一周。
產婦食譜之一：小米紅糖粥
營養小提示：小米紅糖粥是一款產後媽媽的補血食譜。 小米營養豐富， 所含蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2及其他微量元素均比大米多。 紅糖含鐵量很高， 適用於失血較多的產婦， 尤其適用於剖腹產排氣後的頭幾天食用。
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原料：
小米80克。
調料：
紅糖10克。
做法：
1. 將小米淘洗乾淨， 放入鍋內加水， 旺火燒開後， 轉小火煮至粥粘稠。
2. 食用時， 加入適量紅糖攪勻， 再煮開， 盛入碗內即成。
產婦食譜之二：藕粉羹
營養小提示：藕粉營養豐富， 香甜味美， 易於被剖腹產後的產婦消化吸收， 促進產後排氣。
原料：
藕粉200克， 蜂蜜50克。
調料：
清水800克。
做法：
1. 將藕粉研細， 不要有小疙瘩(一般超市有賣)， 然後將藕粉和水調勻待用。
2. 將調好的藕粉倒入鍋內， 用微火慢慢熬煮， 邊煮邊拌， 注意不要巴鍋， 直至透明糊狀為止。
3.停火後加入蜂蜜。
以上兩款產婦食譜希望可以幫到準備生產的媽媽， 產後一定要注意休息， 才能更好的恢復身體哦。
