內在調養瓷白肌，多吃10種水果

完成閃亮大眼打造後， 面子功夫完成30%了；但是， 人群中的獨秀， 還遠遠不夠；加上白皙無暇的肌膚， 在冷空氣中有點微紅， 更顯嬌俏可人哦。 但是， 除了護膚品美白外， 怎麼內在調養瓷白肌呢？以下10種水果， 放心吃/用：

1.草莓→滋潤增白

草莓屬於漿果類， 含糖量較高， 達到6%-10%， 含有多種果酸和維他命， 可美白肌膚， 增加皮膚彈性， 盈潤保濕等。

內服：每日5-10顆， 維持皮膚潔淨， 平滑， 減輕色素沉著。

外用：草莓榨汁， 敷面， 1日1次， 可去油， 適合油性肌膚美白。

2.番茄→平衡酸堿值， 美白祛斑

番茄含有豐富營養， 熱量低， 其豐富的微酸汁液， 可幫助平衡皮膚的酸堿值；維他命營養可助祛斑，

保持皮膚白皙。

內服：每日2-3個， 平衡肌膚出油情況， 內在美白；

外用：番茄榨汁， 塗在面部， 15分鐘後溫水洗淨， 可滋潤肌膚， 去死皮， 美白；番茄+蜂蜜敷臉， 可祛斑美白。

3.櫻桃→嫩白美膚

櫻桃含有豐富的維他命C， 對於對抗黑色素， 滋潤粗糙的肌膚， 有較好效果， 此外， 其果酸成分， 可保護角質層， 促再生。

內服：每日10-20顆， 調理腸胃， 促代謝， 美白醒膚。

4.鳳梨→化色斑美白

鳳梨含有豐富的維他命， 可以淡化面部色斑， 使肌膚呈現透亮， 盈潤的感覺；同時， 可以去除角質， 促進代謝， 保持皮膚健康態。

內服：每週1-2個， 促進身體新陳代謝平衡， 內養白皙。

外用：鳳梨榨汁， 紗布浸泡後， 擦拭肌膚， 可美白嫩膚。

5.蘋果→化雀斑

蘋果營養豐富，

含有蛋白質， 粗纖維和各種礦物質， 是一種天然美容品；含有較多水分和保濕物質， 可補水保濕；其次， 維他命C可抑制皮膚中黑色素沉著， 美白肌膚；果酸成分， 可細緻毛孔。

內服：1天1個， 美容養顏效果好。

外用：天然的面膜， 切片塗敷；或者蘋果搗成泥狀， 敷面15分鐘， 冷水洗淨， 可軟化角質層， 保證油脂分泌平衡， 油性肌膚適用。

6.檸檬→美白抗老化

檸檬是美容佳品， 含維他命和鈣質， 能美白， 祛斑， 緊膚， 消除疲勞， 抗擊肌膚老化等‘此外， 其果酸成分， 可軟化角質層， 幫助新陳代謝， 維持肌膚平衡。

內服：榨汁喝， 每日飲用， 長期堅持， 可美白。

外用：用作自製面膜添加物， 可軟化角質層， 美白肌膚。

7.葡萄→美白抗氧化

葡萄， 是“口服護膚品”， 含有的葡萄籽是護膚的精華成分，

有較好的抗氧化能力， 可延緩衰老， 維持皮膚健康， 降低紫外線的傷害；此外， 含有酚花青素， 有美白作用。

內服：每次食用5-10顆， 每天3次。

8.獼猴桃→消雀斑美白

獼猴桃是水果之王， 含有維他命C和維他命E， 可美白肌膚和抗氧化， 此外， 可以消除雀斑， 增加肌膚抗衰老的能力。

內服：每日1個， 一周5-6個， 適量吃， 防止上火。

9.桔子→撫平細紋

桔子含有豐富果酸和維他命， 桔皮中含有量特別高， 泡水喝以攝取維他命， 同時， 桔子含的有機酸還能增強肌膚彈性， 減小細紋。

內服：橘皮泡水， 每日均可飲用， 可美白。

外用：橘皮擦臉， 可以撫平細紋。

10.水蜜桃→美白清潔

桃子的果酸有保濕功效， 可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋；同時， 含有的維他命，

可促進血液迴圈， 保持面部肌膚紅潤有彈性。

內服：每日1顆， 每週4-5顆， 可幫助內在分泌平衡， 保持肌膚彈性。

外用：水蜜桃洗淨， 切片後， 擦臉和按摩， 再慢慢洗淨， 可保持肌膚滑嫩。