兒童補鈣吃什么最好？

兒童補鈣吃什么最好？許多家長在兒童補鈣欠缺知識， 不懂得如何在食物上補充兒童每天所需的鈣， 也不知道補鈣的時間？不知道哪些物質可以促進鈣的吸收？兒科專家一一為您解析兒童補鈣的種種細節：

一是食補必須選對食物

哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨， 比如排骨湯， 其實是“一相情愿”。 原來， 排骨中的鈣含量低， 1斤排骨大約只有25毫克的鈣質， 加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中（湯中的鈣僅相當于排骨的十分之一）， 而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上， 顯然排骨湯難以如愿。

二是藥補要抓好時機

如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸， 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。 其次， 為了避免奶汁干擾鈣的吸收， 最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行。

三是無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物吃進以后， 尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D、C等能促進鈣的吸收， 葷素平衡能提高鈣的利用率（如豆腐燉魚， 谷類與豆類混食等）等。

四是減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。