兒童睡眠不足 容易發胖

一項對美國2 000名兒童進行的為期5年的調查顯示， 與睡眠充足的兒童相比， 那些睡眠不足的兒童體重更易超重。

美國伊利諾州西北大學的研究人員對2 281名來自全美各州的兒童進行了5年的跟蹤調查。 研究于1997年開始時， 這些兒童的年齡為3～12歲。

研究發現， 對於年齡3~8歲的兒童來說， 如果幼年時每天的睡眠時間每增加1小時， 那麼他們在5年後體重超重的幾率就會從36%下降到30%， 對於年齡8~12歲的少年而言， 體重超重的幾率就會從34%下降到30%。

即使考慮到像種族、民族、家長的收入以及受教育水準這些因素， 與睡眠較多的孩子相比，

睡眠專家曾建議， 對5~12歲的兒童來說， 每晚的睡眠時間應為10～11小時， 青少年每天也要睡足8~9小時。 不過， 研究人員發觀， 接受調查的兒童在7歲前每天的睡眠時間往往不到10小時。

研究人員指出， 家長們應該控制孩子們上床睡覺的時間， 特別是那些需要每晚睡10~11小時的年齡更小的孩子， 如果他們第二天必須在6點半或7點鐘上學， 家長們就應該讓孩子晚上8點左右上床睡覺。