兒童每天補鈣量多少為好

 

鈣99%存在於人的骨骼和牙齒之中， 如果缺鈣， 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 為了科學合理地給兒童補鈣， 我們首先要瞭解孩子每天鈣的供給量是多少， 以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

嬰、幼兒及學齡學期兒童， 每天鈣的供給量：

初生-6個月為400毫克

7-12個月為600毫克

1-12歲的為600毫克

3-6歲的為800毫克

對以奶為主食的0-6個月的嬰兒， 除了奶中攝入的一定量的鈣外， 還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣， 建議每天額外補充200毫克。 延伸閱讀：兒童補鈣不是越多越好

7~12個月的嬰兒不但從奶中，

而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣， 但此階段嬰兒生長發育特別快， 對鈣的需要量也增加了， 故仍需要繼續補充鈣劑， 建議每天額外補充300毫克。 媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量， 合理補充。

在補鈣劑的同時， 我們更提倡從食物中攝取鈣。 1至3周歲的幼兒， 乳牙逐漸萌出， 至2歲半出齊， 一般的食物均能攝入， 但奶及乳製品（優酪乳、奶油、酸乳酪）仍是鈣的唯一可靠來源， 應保證每天喝牛奶至少250毫升。 食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽（脫水）、蕨菜（脫水）等。

另外， 多曬太陽， 日光紫外線照射充分， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3， 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用， 所以應多攝入含有維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。

1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 魚肝油製劑種類很多， 要看清劑量， 每天補充400國際單位。

除了幫助修建骨骼之外， 鈣還能鬆馳神經， 調解情緒， 是良好的鎮靜劑。 總之， 鈣是人體中非常重要的微量元素之一， 要注重科學合理補鈣。 延伸閱讀：兒童補鈣要注意這些誤區

如何確定寶寶是否要補鈣 遵照“421體檢”法則

最能夠及時獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時體檢。

體檢能及時把握身體缺鈣的前兆， 提前做好預防， 一般來講， 有一個“421體檢”法則。

幼兒在1歲以內， 應該做4次體檢；1~2歲時， 需要做2次體檢；2~3歲， 1年做1次體檢。

兒童可以做骨密度或者x光檢查， 少兒可以做超聲骨密度檢查， 少年可以通過驗血來檢測是否缺鈣，

成人也需要保持定期體檢。 尤其有多汗、哭鬧、抽筋等症狀時， 更需要監測缺鈣。