兒童夏季照顧四原則 父母必看

一、飲食不過於清淡簡單 1、充分營養需求

酷熱的夏天， 父母擔心小孩身體容易火氣大， 所以只讓小孩食用清淡食物， 其實這不全然是對的觀念。 小朋友正處於在發育生長的快速階段， 對於營養成分的需求量一定較大， 若都只備簡單食材， 恐怕會產生營養不均衡的情況。

2、飲食新鮮多樣

在夏天時， 兒童的飲食營養還是要多元豐富， 海鮮、肉品、蛋類等等都是必要的成長元素；父母若真的擔心孩子容易上火， 可以準備一些小甜品， 例如：綠豆薏仁湯、木耳蓮子湯等等， 都是不錯的選擇。

冰品其實並不適合兒童常常吃。

溫馨提醒：父母可以嘗試將海鮮或肉類烹調成粥類， 如此餐點營養又好消化。

二、飲料不適合飲用太多 1、避免糖類飲料

像是可樂、汽水等市面上發售的飲料， 因為其內容含有不少的糖分或其他添加物， 如果讓小孩飲用攝取太多， 容易使食欲受影響，

消化功能也會出現問題， 另外， 蛀牙或發胖情況也會增多。

2、喝白開水最佳

夏天是屬於大量出汗的季節， 補充身體所需的水分就是飲用開水。 若孩子真的不喜歡白開水沒有任何味道的感覺， 可以加入少許的現榨檸檬汁或柳橙汁等等天然手壓果汁， 不僅能補水又健康。

溫馨提醒：出汗後喝水要小口小口飲用， 以免發生嗆傷問題。

三、生冷食材不宜吃過多 1、蔬果瓜類適量

瓜果類的蔬菜水果， 在夏天會大量出現， 所以餐桌上免不了這些餐點， 但是父母要控制涼拌類的菜盤與水果盤數量， 如果吃過多會導致小孩腸胃消化功能混亂， 甚至可能有腹瀉或嘔吐的情形發生。

溫馨提醒：較為生冷的食材， 可以改用除了涼拌以外的烹煮方式，

使其稍微改變性質；另外， 即使在夏天， 水果也儘量不要在晚上食用， 體質較差的幼兒容易拉肚子。

2、儘量忌口冰品

冰沙類或霜淇淋等夏天的消暑聖品， 是小朋友的最愛， 但是食用過多的冰品， 對孩子而言並非好事。 冰品裡有許多糖分， 也有其他添加物， 營養及衛生問題都是須要考量的。

溫馨提醒：女孩子尤其不要食用冰品， 對於未來的身體健康有很大的不良影響。

四、流汗後不能直沖冷水 1、出汗毛孔打開

夏天是大量出汗的節令， 如果在小孩流汗後馬上洗冷水澡， 會讓身上所有毛孔閉合快速， 血管也會收縮快速， 然後影響身體其他功能， 導致兒童容易生病。 流汗以後還是用溫水洗澡比較適合。

2、冷氣直吹身體

流汗會引起身體燥熱煩悶，

小朋友容易大吵大鬧， 但是父母要教育孩子心靜自然涼的觀念， 即便出汗不舒服也要先將汗水拭乾， 接下來才可以做開電扇或吹冷氣的動作。

溫馨提醒：流汗後如果直吹電扇或冷氣， 容易發生感冒情況。