充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵

如何提高兒童睡眠品質?現如今越來越多的兒童出現了睡眠問題， 而母嬰專家指出， 充足的睡眠是兒童健康成長的關鍵。 研究發現， 多達1/3的孩子受到不同程度的睡眠問題困擾。 專家指出， 在哄孩子睡覺方面， 父母會常犯5個錯， 降低了孩子的睡眠品質。

錯誤1：上床太晚。 《健康睡眠習慣， 兒童更加快樂》一書作者、美國兒科專家馬克·維斯布露絲博士表示， 上床睡覺時間太晚容易導致更多的“睡前戰鬥”(孩子不願上床而與父母爭執)。 孩子過度疲勞或興奮都會導致入睡困難， 即便睡著也更容易發生夜間驚醒。

錯誤2：依賴搖睡。 孩子每次睡覺之前， 父母總是將其抱在懷中或放入搖籃中搖晃， 直到孩子入睡。 然而， 維斯布露絲博士表示， 搖睡之類的運動刺激使孩子無法獲得更多深度睡眠和恢復性睡眠。 專家建議：當孩子哭鬧或睡眠不安時， 可通過“搖晃”來安慰。 但最好別形成習慣， 一旦孩子入睡， 應立即停止搖晃。

錯誤3：睡前玩兒玩具。 一些家長喜歡用玩具哄孩子入睡， 睡前讓他玩旋轉、帶響聲或發光的玩具， 小傢伙玩累了自然就睡了。 專家建議：睡前儘量減少對兒童的刺激。 另外， 保持房間昏暗光線。 美國社會學家吉爾·斯皮瓦克博士表示， 如果將光亮程度分為1~10級， 10為全黑， 那麼嬰兒睡覺房間亮度應該為8或9。

錯誤4：跳過睡前常規步驟。 美國羅德島兒童醫院兒科睡眠診所所長裘蒂絲·歐文斯博士表示， 給孩子睡前洗個澡、讀床頭故事、聽搖籃曲等有助於平復情緒， 提高睡眠品質。 一些父母有時可能因工作繁忙而跳過或省略某些步驟， 導致孩子難以順利入睡。 專家建議：幫孩子養成良好的睡眠習慣。 較小的寶寶睡前更換一套睡衣， 稍大的孩子睡前洗個澡、看看書、唱唱兒歌等都是不錯的“睡覺暗示”。

錯誤5：陪睡沒規矩。 美國費城兒童醫院睡眠中心主任裘蒂·明戴爾博士表示， 當寶寶煩躁時， 很多父母會陪著小傢伙躺下睡覺。 然而， 很多父母在陪孩子睡覺方面沒有“立規矩”。 處理方法缺乏一致性， 這給孩子造成的印象是，

母嬰小編溫馨提示：知道了如何提高兒童睡眠品質， 所以為了更好的保證兒童的身心健康， 我們要注意以上的事項， 避免以上幾種錯誤方式。 如果你的孩子出現了睡眠品質的問題， 要及時予以關注。