早吸吮、勤餵奶：
寶寶吸吮刺激越早， 媽媽乳汁分泌就越多。 即使母乳還沒有分泌， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭幾次後也會開始分泌乳汁。
奶漲馬上餵奶：
此外媽媽要注意奶漲了就喂， 寶寶餓了就喂， 如果乳汁一次吃不完， 要擠出來貯存， 讓乳☆禁☆房排空， 這樣才能產生更多的乳汁。
產後常喝的催乳湯有以下兩種：
1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽， 適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳☆禁☆房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽， 可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用， 有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
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媽媽產後要注意愉快心情：
精神因素對產後泌乳有一定的影響。 因此， 媽媽在產後要注意保持好心情， 暫且忘掉煩惱， 把家務先扔在腦後， 充分地休養身體， 精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高， 從而使奶水儘快增多。
對乳☆禁☆房進行按摩：
媽媽在每次哺乳前， 先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳☆禁☆房上， 兩手掌輕輕地按住乳☆禁☆頭及乳暈， 按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。 這種刺激， 可以引起腦垂體釋放催產素， 促進奶水的分泌。
2 催奶的方法
1、加強寶寶的吮吸
實驗證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥
哺乳期內，
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3、補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況， 自然會影響正常的乳汁分泌。
哺乳期內可以選擇營養價值高的食物， 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時， 多準備一點湯水， 對乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情緒
分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明， 乳母在情緒低落的情況下， 乳汁分泌會急劇減少。
因此， 媽媽要調整好自己的心態， 保持開朗樂觀哦。 家人也要創造良好的生活環境，
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5、食療
在採取上述措施的基礎上， 再結合催乳食物， 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用。
3 催奶吃什麼食物
催奶的食物有以下這些：
花生：
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：
絲瓜絡是一種中藥材， 絡味甘， 性寒， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催乳和開胃化痰的功效。
茭白：
不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 祖國醫學認為茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
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豌豆：
豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。
豆腐：
豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
湯水：
都說湯水足， 有利於下奶。 可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯， 如花生燉豬腳、鯽魚湯， 山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。 但是媽媽要注意哦， 不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品， 因為會導致回奶的。
黑芝麻：
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下，
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萵筍：
萵筍分葉用和莖用兩種， 都具有各種豐富的營養素。 其中除鐵質外， 其它營養均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：
金針菜營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。
4 催乳按摩手法
按摩前， 媽媽需要先熱敷一下乳☆禁☆房， 尤其是有硬塊的地方， 多熱敷一會， 這樣可以減少做按摩時的痛苦。 在進行催乳按摩的時候， 為了防止由於摩擦而導致的皮膚損傷， 一般要先用香油或潤膚露塗抹雙手和乳☆禁☆房， 然後再開始按摩。
乳☆禁☆頭催乳按摩法：
媽媽用一隻手從乳☆禁☆房下麵撐住，用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳☆禁☆頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳☆禁☆頭，一邊壓迫著儘量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
乳☆禁☆房催乳按摩法：
首先媽媽可以用雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管，輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫，促進血液迴圈，疏通乳腺管。如果乳☆禁☆房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳☆禁☆房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
媽媽也可以用乾淨毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘。
同時輔佐以下按摩方法：
環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;
螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
5 催奶師的手法
催奶師在為產婦進行催奶時，一般會用香油按摩、經絡穴位療法等手法，以便根據個人不同情況做好催乳工作。
1、香油按摩
催乳師進行催乳時，通常會先用香油對手和乳☆禁☆房進行潤滑，然後用雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫，將年輕媽媽的乳腺管疏通開，使乳☆禁☆房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到催乳的效果。
2、經絡穴位療法
一些催乳師採用經絡穴位療法對乳管進行一根一根疏通，同時針對局部淋巴系統微循環進行有效促進，最後採用專業手法對以前殘存在乳腺裡面的增生纖維化顆粒進行清理。
3、服用催乳食品
一些催乳師除了進行按摩催乳，還會向媽媽們推銷自己公司生產的某類催乳食品，並宣稱這些食品的原料採用多種藥食同源的天然名貴植物，可以調節內分泌紊亂，增加垂體泌乳素分泌等等。
6 催奶湯推薦
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌。
推薦催奶湯：
1、通草豬蹄催乳湯：
先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：
將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：
先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
然後再開始按摩。
乳☆禁☆頭催乳按摩法：
媽媽用一隻手從乳☆禁☆房下麵撐住，用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳☆禁☆頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳☆禁☆頭，一邊壓迫著儘量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。
乳☆禁☆房催乳按摩法：
首先媽媽可以用雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管，輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫，促進血液迴圈，疏通乳腺管。如果乳☆禁☆房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳☆禁☆房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。
媽媽也可以用乾淨毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心向乳暈方向成環形擦拭，兩側各15分鐘。
同時輔佐以下按摩方法：
環形按摩：雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房;
螺旋形按摩：一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩;
指壓式按摩：雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
5 催奶師的手法
催奶師在為產婦進行催奶時，一般會用香油按摩、經絡穴位療法等手法，以便根據個人不同情況做好催乳工作。
1、香油按摩
催乳師進行催乳時，通常會先用香油對手和乳☆禁☆房進行潤滑，然後用雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫，將年輕媽媽的乳腺管疏通開，使乳☆禁☆房變得柔軟。最後用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以達到催乳的效果。
2、經絡穴位療法
一些催乳師採用經絡穴位療法對乳管進行一根一根疏通，同時針對局部淋巴系統微循環進行有效促進，最後採用專業手法對以前殘存在乳腺裡面的增生纖維化顆粒進行清理。
3、服用催乳食品
一些催乳師除了進行按摩催乳，還會向媽媽們推銷自己公司生產的某類催乳食品，並宣稱這些食品的原料採用多種藥食同源的天然名貴植物，可以調節內分泌紊亂，增加垂體泌乳素分泌等等。
6 催奶湯推薦
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌。
推薦催奶湯：
1、通草豬蹄催乳湯：
先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：
將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：
先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
