備孕：女性的孕前調理秘笈

有些體質的女性， 因為先天因素， 在受孕上會有些困難， 在準備懷孕前必須先調養好身體， 以最佳的健康狀況迎接胎兒。 那麼， 什麼樣的食譜能夠有助懷孕呢?>>>六款食療方法養護女性卵巢

推薦3種助孕食譜：

韭菜炒雞肉：原料：韭菜500克 雞肉100克 蝦米15克。 做法：將韭菜洗淨， 切成小段， 鍋燒熱， 放入適量食用油， 將韭菜、雞肉和蝦米一同炒熟， 加少許鹽即可。 功效：溫腎養肝。 中醫調理孕前健康--脾：為後天之本， 後天氣血不足， 無法養胎。 因此， 脾虛， 會造成不孕或懷孕後流產。

扁豆粥：原料：米150克 扁豆100克。 做法：將米和扁豆洗淨，

大火將水煮開， 放入扁豆和米， 煮沸， 然後用小火煮至扁豆熟爛， 即可。 功效：健脾祛濕。 中醫調理孕前健康--肝：與腎同源， 肝血不足， 或氣血流通不暢也會影響懷孕。

豬肝綠豆粥：原料：新鮮豬肝100克 綠豆60克 大米100克。 做法：將綠豆和大米洗淨放入鍋內， 加水煮沸後改成小火， 慢慢熬， 煮到八成熟時， 將豬肝切成條狀放入粥內， 煮熟後加入少許鹽即可。 中醫調理孕前健康對待任何事都不要過於急躁， 脾氣大的後果就會氣滯。 讓自己隨時隨地保持平心靜氣的態度有助於順利地懷孕。

除此之外， 您自己應該做的有以下幾點：

1.攝取營養良好的飲食：美國、英國的醫學都有研究指出， 孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒， 而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)是不良飲食婦女的1/3。

所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化， 奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

2.生活儘量規律化：起床、睡覺、運動、上班、工作， 最好做規則而有內容的安排。 這樣的生活容易使心情平靜， 會增加受孕機率， 及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3.充足的睡眠：休息是為了走更長遠的路， 充足的睡眠使人身心健康。 然而睡眠的需求多寡因人而異， 總以睡到自然醒， 而且醒後不覺得累為充足。