備孕，子宮最愛的營養

備孕的時候， 人們往往想到要調理身體， 多做運動， 戒煙戒酒等， 其實還有一個重要的部位需要你好好保養， 那就是子宮。 在整個孕期， 寶寶都生活在媽媽的子宮中， 因此這個“家”要足夠堅固和溫暖， 才更有利於寶寶的成長。 有一些營養是在備孕階段需要為你的子宮補充的。

富含維生素的食物

女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物， 尤其是備孕期間的女性， 更應該多攝取有利於子宮的食物， 這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。 研究中發現， 女性在平時生活中要想保護子宮健康，

一些富含維生素的食物是必不可少的， 比如像維生素C和維生素E， 每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 可幫助女性大大減少患有子宮肌瘤以及卵巢的幾率。

含葉酸豐富的食物

女性從懷孕前的3個月開始就應該有意識地進行葉酸補充， 這樣不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率， 同時還可以起到保護子宮的功效。 有研究發現， 如果在平時生活中多補充葉酸， 能夠很好地降低女性卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 所以要注意攝取足夠的葉酸哦。

高鈣食物

在平時生活中女性應該注意多吃些富含有鈣質的食物， 特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點， 這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現， 每天攝取高鈣食物的會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率， 特別是那些已經患有子宮疾病的女性， 適量多吃高鈣食物， 能夠緩解這些病症。

除了注意營養， 備孕階段的心情也很重要。 記住， 過大的壓力肯定是會影響受孕， 而且會使你茶飯 思， 即使懷孕了， 身體也不是在最好的狀態下。 因此， 備孕的時候， 你一定要放輕鬆， 如果條件允許， 出去走走， 嘗些美味， 心情也會更好。