大多數人都知道懷孕期間飲食營養補充很重要， 但是卻忽視了孕前准爸媽的營養補充， 而這卻是影響遺傳優生的重要因素。 孕媽媽大多都會有一段時間的初孕反應， 這個時候胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。 如果母體中儲存的營養不夠， 就會影響胚胎的發育， 不利於遺傳優生。 另外， 精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等， 准爸爸在備孕期也應注意營養。 因此， 如果夫妻雙方忽視了孕前飲食營養調節， 很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。
准爸媽孕前營養原則：
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1.控制標準體重。 育齡婦女的體重過低或過高都不好， 若體重過高易導致某些妊娠併發症的發生， 如先兆子癇等妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病等， 且也能導致生出超常體重兒。 若體重太低， 營養欠缺， 又易生低體重兒。
2.合理安排飲食。 體重過高的父母孕前飲食應是低脂肪、低熱量， 適宜優質蛋白如魚、牛奶等， 減少含脂肪豐富的肥肉等食物。 體重過低者應該及時糾正厭食、挑食習慣， 保證每天膳食營養素的攝取， 多吃含碳水化合物、優質蛋白的食物和新鮮蔬菜水果等， 脂肪類按量攝入就行， 也不宜過多。
3.糾正營養失衡。 因為胚胎發育需要的營養大多是從母體獲取， 所以孕媽媽的飲食營養失衡會直接導致胎兒發育所需的某些營養素失衡。
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4.健康飲食習慣。 健康飲食習慣對每個人都適用， 每餐講究七八分飽， 細嚼慢嚥， 也可少吃多餐， 不宜暴飲暴食， 有計劃的把每餐食品計畫好並正確執行。
優質寶寶是從父母孕前就開始影響的， 備孕父母樹立遺傳優生優育的觀念很重要， 不過優生優育飲食調節並不代表一味地“進補”， 相反的， 備孕父母達到最基本的孕前飲食搭配， 做到飲食均衡、生活規律、心情舒暢， 並做好孕前檢查就已經足夠了。 掌握了備孕基礎知識， 備孕父母就可以放心的等待寶寶的到來了。
