備孕期間女性朋友要適當補充葉酸。
孕早期缺乏葉酸可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，
會增加包括無腦兒，
脊柱裂的發生率。
那麼，
備孕期間吃什麼葉酸好？
備孕期間吃什麼葉酸好？打算今年要個寶寶了，
我已經放棄工作了，
想完全突入都生活當中，
希望能懷上一個健康的寶寶，
每個人都說懷孕之前要吃葉酸，
可是我看市場上很多葉酸啊，
有些幾塊一瓶，
有些100多，
所以到現在還沒拿定注意，
究竟什麼樣的葉酸好呢？一般什麼樣的牌子比較好，
那麼備孕期間吃什麼葉酸好？求推薦，
謝謝。
星寶寶小編說：葉酸有天然葉酸和合成葉酸之分。
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天然葉酸主要存在於一些動植物食品中。
而合成葉酸一般是葉酸片。
女性備孕通常需要吃葉酸，
葉酸藥店和醫院都可以買得到。
備孕男性建議服用三個月的育之緣片補鋅、硒和蛋白質，
可以提高男性精子品質和精子活力，
縮短精子液化時間，
提高免疫力，
建議備孕爸爸吃這個做備孕保健。
計畫懷孕的婦女，
在孕前3個月起，
應每日服用0.4毫克葉酸，
直至孕後3個月，
這樣神經管畸形發生率即可下降70%。
需要特別注意的是，
婦女服用葉酸應在醫生指導下進行，
不要自行購買一些不適合孕婦食用的葉酸，
市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，
每片含葉酸5毫克。
葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養3素，
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所以不管是準備懷孕的女性還是懷孕媽媽，
都必須保證體內的葉酸含量。
男性朋友也可適當補充葉酸，
這對於夫妻準備懷孕大有幫助，
相當於備孕保健。
如果對於葉酸補充量沒有明確的答案，
可以諮詢醫生，
在醫生指導下服用葉酸。
含葉酸的食物有：1、新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、李、杏、楊梅、桃子、海棠、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃、石榴、草莓、梨、胡桃等等；2、綠色蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；3、穀物類食品，
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；4、動物食品，
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，
如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；5、豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
