備孕期間吃什麼最好

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備孕期間吃什麼最好？女性生孩子前都會經過一段的備孕時間， 備孕期間要做好飲食方面的調理， 可以提高受孕機率， 那麼備孕期間吃什麼最好呢？下面小編為大家介紹。

女人備孕要補血養脾

中醫常說， 養血是女人的根本。 懷孕前期都需要做好補血工作， 對於有如下症狀的女性朋友， 就更應該重視補血這項工作。 例如， 鐵元素不足的女性， 通常會時常有頭暈眼花的情況發生， 睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠， 月經顏色比正常情況偏淡並且量少， 膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白，

頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況， 補血就是重中之重。

此外， 中醫還認為， 脾是後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健康， 則氣血旺盛， 容光煥發。 反之， 人必精神萎靡， 面色淡白， 皮膚無光澤。 因此， 孕媽媽們若要靚麗有神， 應從調理脾胃做起。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲， 既要飲食有節， 又要重視脾胃疾病的治療。

女人備孕吃什麼好

上面提到， 女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作， 食補則是最穩妥的辦法， 備孕期間吃紅棗， 可以補血補鐵、安神養血， 也有利於胎兒神經系統發育， 促進胎兒智力發展。 不過， 吃紅棗需要有節制， 否則會適得其反。 建議， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗， 一般在懷孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 除了常見的紅棗外， 中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等， 其補血養顏的效果也都非常好。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品，

也有非常好的補血作用。

大家要注意動物性的食物裡面， 豬腰含有豐富的營養， 能起到益腎補血的作用。 特別提醒， 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高， 吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪， 不要每天都吃， 以免攝取過量導致膽固醇過高。

女性備孕吃什麼好？推薦7種食物

1、花生

花生含有豐富的維生素E， 而維生素又具有促進性性激素分泌的作用， 從而使得女性體內分泌更多的雌性激素， 進而提高生育能力， 且對預防流產也具有一定的作用。 此外， 花生的紅色外衣還能夠止血， 對於預防產後出血也能起到一定的作用。

2、海藻

海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，

故可減少放射性疾病的發生。

3、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎， 因此有“起陽草”之稱， 可與現今的“偉哥”媲美。

4、蓮子

蓮子具有多種功效， 包括補益脾胃， 養心安神等。 食用蓮子， 不僅能夠增加食欲， 還能夠幫助睡眠， 對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。 因此， 女性備孕期間可多食用一些蓮子， 且建議不要去心直接熬粥， 效果更佳。 但需要注意的是， 如果有便秘症狀則不宜過多食用。

5、紅棗

紅棗是十分有效的滋補品， 具有養血降壓， 養心安神， 健腦益智的作用。 紅棗中含有豐富的鐵， 女性在備孕期間適當地多加食用，

可預防孕期出現缺鐵性貧血， 有利於胎兒的身體及智力發育。 同時， 紅棗裡還含有豐富的蘆丁， 其具有一定的預防高血壓的功效， 因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。

6、黑豆

備孕的人還可以吃黑豆， 眾所周知， 黑豆可以補充雌激素， 只需將若干黑豆用清水浸泡12小時， 然後用清水煮至熟透， 少放一點鹽， 從月經結束後的第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天， 就會明顯感覺到腰酸好了， 體溫也開始恢復正常。

7、姜

吃薑能夠驅散體內的寒氣， 若能夠在正餐前， 飲用一杯熱的生薑水， 則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣， 對身體健康十分有益。 寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些薑。