眾所周知， 煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力。 男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。
俗話說：種瓜得瓜， 種豆得豆。 雖然以此來形容備孕會有些許不當， 但是也不為過。 要想寶寶健健康康的出生， 茁壯的成長， 父母充分的備孕工作必不可少， 以最佳的心理和生理狀態才能孕育出色寶貝。
1、與煙酒、高跟鞋Say bye
眾所周知，
煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力。
男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。
而且，
抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。
而女性吸煙會損害卵子，
造成卵巢老化，
所以要想生一個健康的寶寶，
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另外， 女性朋友穿高跟鞋時， 身體容易向前傾， 形成一種強迫的壓力， 在外力的作用下骨盆兩側被迫內縮， 必然造成骨盆入口狹窄。 因而， 懷孕媽媽如果一直穿高跟鞋的化， 在生育時候就有可能出現分娩困難。
2、飲食合理 睡眠充足
在備孕期間， 夫妻雙方要合理膳食， 把體重控制好， 太胖太瘦都不利於受孕， 雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量， 但是太過肥胖的話會危害身體健康， 讓體內激素分泌過剩， 妨礙了排卵過程， 可讓女性的排卵週期出現紊亂， 從而降低了受孕率。 太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌， 同樣會妨礙女性的排卵， 受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
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在吃對的同時， 充足的睡眠也同樣重要， 備孕的時候養成良好的睡眠習慣， 這樣才能保持充沛的精力， 從而迎接好孕。
3、謹慎用藥
很多孕婦都會談藥色變， 其實在備孕期間， 用藥也同樣要謹慎。 有研究表明， 許多藥物會影響精子與卵子的品質， 或者使胎兒致畸。 “忽略用藥問題”必須引起准爸爸准媽媽的警惕。
有些藥物， 如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等， 都會對生殖細胞產生一定程度的影響。 卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天， 在此期間卵子最容易受藥物的影響。 一般說， 女性在停藥20天后受孕， 比較安全;但有些藥物的影響時間可能更長。 因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，
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在備孕期間夫妻雙方還要將心態放端正， 順其自然， 保持良好的心情， 這樣才能有個好“孕”， 生個健康、漂亮的寶貝。
