保持精子的活力是備孕的第一手準備

一個成年男性雖然每天可產生7000萬-1.5億個精子， 但僅有1—2個能有幸與卵子結合， 奇妙的生命歷程， 便開始於精子和卵子在這難得的機率中的美麗邂逅。 從優生學角度來說， 高品質的精子是優生的良好基礎， 而保持精子的活力是備孕的第一手準備。

要備孕得先保持精子活力、

一、別讓你的精子老去

1、禁欲時間太長， 精子會老化？

——禁欲要有度

精子的成長有一定的週期， 需要適度排空、新陳代謝， 才能保持良好的品質， 通常在一次射☆禁☆精後24至48小時內， 即可自動補充新鮮又品質優良的精子。

如果長期禁欲， 精子容易老化，

品質下降， 甚至會因組織的“吸收作用”， 使精子量逐漸減少。 有研究發現， 夫妻因兩地長期分居而長期禁欲後， 前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多， 此時的精子品質可能大打折扣哦。

所以， 禁欲要有度。 在妻子的排卵期到來之前， 丈夫可以禁欲3-7天。 如果超過7天， 精子的存活率和活力會有所下降， 靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法並不可取。

2、手☆禁☆淫過於頻繁， 精子會老化？

——手☆禁☆淫悠著點兒

男性的精子每天都在生成和發育， 每天都會有大量的精子成熟， 如果手☆禁☆淫是偶然發生的， 對身心健康無大影響， 是不會影響精子品質的。

不過， 長期或頻繁手☆禁☆淫對生理和心理都會產生不良影響。 頻繁手☆禁☆淫容易造成精液品質下降，

精子數量減少， 以及性☆禁☆欲減退、早洩等症狀， 有的因射☆禁☆精刺激閾升高， 以致在正常性☆禁☆生☆禁☆活時不能射☆禁☆精， 可能影響生育， 所以想好孕的男士， 手☆禁☆淫可要悠著點。

3、等待卵子太久， 精子會老化？

——在輸卵管等候太久， “精力”不夠了

精子真的會老化嗎

性☆禁☆交時， 男性每次排出約2-4億個精子， 但順利地遊到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條， 精子在輸卵管裡能生存24-72個小時， 精英中的精英才可能和卵子結合。

如果精子在輸卵管裡錯過了與卵子邂逅的最佳時間， 呆了三四天卵子才姍姍來遲， 停滯過久的精子也會因“養精蓄銳”過久而老化， 變得不那麼生龍活虎， 從而影響精卵結合的成功率。

專家建議， 男性應從生活細節和良好習慣做起，

保護自己的精子。 只有保持精子的活力， 才能使更多的精子 “過關斬將”進入到輸卵管， 增加精子與卵子成功結合的機率。

二、讓你的精子活力四射

1、三大食物要親近

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的品質， 增強精子活性。 飲食中特別值得推薦的是番茄， 它含有豐富的番茄紅素， 對前列腺很有好處。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處， 還可以增加精子數量。 核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分， 能促進精子運動機能。 鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四類物品宜遠離

吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，

而且對精子還有直接殺傷能力。

酗酒：酗酒是精子的大敵， 長期大量飲酒， 酒精易使精子發育不良或失去活力。

濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用， 比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育， 準備“造人”的男士應避免大量飲用， 包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

3、五種習慣少沾邊

經常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運動、常吃速食麵等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”， 這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質。