您的位置:首頁>正文

保健操 - 下肢靜脈曲張

首先, 全身放鬆, 仰臥在床上, 兩臂平直放在身體兩側, 雙腿伸直。 動作1:雙腿蜷起, 大腿儘量貼於胸腹部, 膝關節彎曲;然後雙腿向上伸直, 再慢慢放下, 恢復平臥。 連續做15~20次, 根據個人情況或左右腿交替各做15~20次。 動作2:彎曲雙足趾再伸直足趾, 反復做30次, 根據個人情況或左右足交替各做30次。 動作3:足踝內旋、外旋, 再轉動踝關節, 反復做30次;然後伸平足背, 彎曲足背, 再轉動踝關節, 反復做30次, 共做60次。 也可根據個人情況或左右交替各做60次。
相關用戶問答