女性在月經期間便秘的話一定要多喝熱水， 每天至少要喝8杯熱水， 尤其是早上起床時喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢， 軟化糞便大有益處。 除此之外， 經期多喝熱水還能起到保暖、緩解痛經的作用， 可謂是好處多多。
2 來月經期間便秘怎麼辦-按摩
便秘主要是因為腸胃蠕動過慢導致的， 所以適當的按摩能促進腸胃蠕動， 從而促進排便。 比如仰躺床上， 進行腹部順時針的按摩， 仰臥屈腿， 深蹲並起立等練習， 都可以增加腹部肌肉活動， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。
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3 來月經期間便秘怎麼辦-多吃水果
月經期間多吃水果能有效地促進排便， 還能幫助血液迴圈， 避免盆腔充血等等， 但是要注意的是一些屬性偏冷的水果不宜在月經期間食用， 比如西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。
4 來月經期間便秘怎麼辦-拉筋
特別推薦消除便秘拉筋法， 如下圖所示， 仰躺在地面上， 雙膝立起， 手肘彎曲， 手掌撐地， 慢慢的吐氣， 然後腰部逐漸抬起， 配合腹部呼吸法， 然後腰部慢慢的下落， 反復進行10次練習， 刺激腸道， 促進排便。
12 5 來月經期間便秘怎麼辦-注意睡眠
建立良好的排便習慣保證足夠的睡眠， 可以改善神經疲勞， 恢復腸道功能的緊張狀態， 增加腹肌排便的協調作用。
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