來月經拉肚子怎麼辦 5招幫你快速緩解不適

1 來月經拉肚子怎麼辦-少吃生冷食物

經期吃冷聲食物容易刺激腸胃導致拉肚子， 生冷寒性食物包括梨子、荸薺、石耳、石花、地耳等， 這些食物大多都有清熱降火的功效， 經期常吃的話很容易導致拉肚子。

2 來月經拉肚子怎麼辦-少吃辛辣食物

辛辣的食物多多少少都會刺激腸胃， 尤其是在經期體質尤其虛弱， 一些辛辣的食物比如辣椒、花椒、胡椒等都會刺激腸胃， 從而導致拉肚子。

123 3 來月經拉肚子怎麼辦-熱水泡腳

人的腳上有很多穴位， 熱水泡腳， 可促進血液迴圈， 緩解疲勞， 驅寒。 水溫45-47℃， 每天泡2-3次， 每次10分鐘左右，

不僅能促進血液迴圈， 在一定程度上還能起到溫暖子宮與調理腸胃功能的作用。

4 來月經拉肚子怎麼辦-按摩

來月經拉肚子時適當按摩可以促進腸的蠕動， 促進人體的消化功能， 緩解疼痛，

具體做法是：

將雙手搓熱後， 手掌疊放於腹部， 稍用力下按， 以肚臍為中心， 順時針摩動， 範圍由小至大， 稱為摩腹。 雙掌位於側腹部時， 壓於下的一隻手的手指部用力回拉， 壓在上的另外一隻手的掌根部用力回推， 當摩動到另外一側腹部時， 原來壓於上的手換到下面， 用手指回拉， 原來壓於下的手換到上面， 用掌根回推， 如此反復推摩， 可以緩解拉肚子的症狀。

123 5 來月經拉肚子怎麼辦-多吃應季水果

水果營養豐富， 可補充各種營養，

不過需要注意的是， 最好吃當季水果， 不要或者儘量少吃反季的水果。 因為不是應季的食物， 它的健康價值就會相應降低， 並且很有可能是人工催熟。 比如冬天， 就不宜吃西瓜這樣的水果。

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