一、人流後怎麼調理， 注意補充蛋白質
1、補足優質蛋白質
鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、紅棗、桂圓、蓮子。 蛋白質是抗體的重要組成成分， 如攝入不足， 機體抵抗力降低， 容易與盆腔炎等感染性疾患結緣。
2、補足水分、維生素和無機鹽
流產後， 由於身體較虛弱， 常易出汗。 因此補充水分原則是少量多次， 減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素、無機鹽較多， 尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 也有利於防止便秘。
3、食物要容易消化、吸收
以湯汁類、粥類為主， 易於消化、吸收。
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二、坐小月子禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等， 這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血， 失血增多。
3、合理補養
補養的程度與時間， 應視流產者的體質、失血多少， 全面衡量而定。 一般以半月為宜， 平時身體虛弱、體質差、失血多者， 可酌情適當延長補養時間。
三、人流後吃什麼好， 推薦5種湯粥類食補方案
1、雞湯：黨參雞湯、薑棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿， 按需添加食材。
2、骨頭湯：香菇排骨湯、紅棗骨頭湯， 按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯：雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣和養血作用。
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4、荔枝大棗湯：幹荔枝、幹大棗各7枚。 共加水煎服， 每日1劑。 具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少許。 吃肉飲湯， 每天2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
人流後， 女性身體會比較虛弱， 因此一定要注意臥床休息調養， 坐好“小月子”確保身體快速恢復。
