經過一冬天的儲藏， 你的腹部是不是多了一個“游泳圈”運動里減腹的方法各有千秋， 不論哪種方法只要堅持都會取得一定的效果。 哪種方法更適合你呢？教練將對五種減腹方法進行pk， 你可選擇自己喜歡的運動形式來消滅“游泳圈”。
器械訓練
優點：每個器械都是根據科學的運動軌跡來設計的， 因此訓練將更有針對性。 而且器械本身帶有配重， 可以根據鍛煉的強度來選擇。
弊端：需要在專業的指導下進行鍛煉， 比較枯燥。
適合人群：希望增強肌肉力量的人群。
普拉提
優點：提高人體核心部位的控制能力，
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弊端：分初、中、高三個級別， 如果想通過普拉提減腹需要有個過程， 因此需要長時間堅持。
適合人群：特殊人群， 如孕婦， 或病患的 康復訓練。
拉丁有氧操
優點：是一項有氧運動， 并通過扭動腰腹達到減腹效果同時， 可提高心肺功能。
弊端：需要有對舞蹈的理解以及協調性。
適合人群：喜歡舞蹈的人群。
游泳
優點：蝶泳是更針對腹部練習的一種游泳方式， 因為它需要有強壯的腰腹力量來運動， 是腰腹部的加強練習。
弊端：必須掌握蝶泳的動作， 有很強的心肺功能。
適合人群：喜歡游泳并有專業技能的人。
仰臥起坐
優點：簡單、方便。 通過脊柱的屈曲來鍛煉腹部。
弊端：看似簡單的動作， 但很多人的動作都是錯誤的。
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適合人群：喜歡在家鍛煉腹部的人。
正確的仰臥起坐
1.注意腰部不要離開地面。
2.下巴與鎖骨有個蘋果的位置。
3.頸椎不要過分用力。
