二次懷孕前的飲食注意事項

在計劃生育政策放寬後， 一些夫妻可以生二胎了。 即便有些女性已經當過媽媽， 有了第一次生寶寶的經歷， 但小編提醒， 生二胎前的飲食注意事項也應引起重視。 阻擋懷孕的食物“殺手”

如第一次懷孕一樣， 有準備生二胎計畫的女性， 在開始也應考慮培養一些飲食上的好習慣， 這樣對你和未來寶寶的健康都將很有益處。

二次懷孕前的飲食注意事項：

1、堅持飲食均衡多樣， 攝入大量保證身體健康所需的營養物質；

2、每日攝入至少1000毫克(mg)鈣(相當於3杯約240毫升的牛奶)；

3、保證飲食中有足量的鐵， 特別是如果你經血量大；

4、一日三餐要有保證；

5、每天至少5份蔬菜或水果， 食物種類要全面；

6、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入；

7、讓體重指數(BMI)保持在健康範圍內(用我們的體重指數計算器查查你的體重指數是否合適)。

另外， 在維生素補充上， 仍然需要注意服用葉酸補充劑。 在孕期， 葉酸有助於寶寶神經管的發育， 神經管在懷孕之後很快便會開始形成， 並發育成寶寶的脊柱。

在二次懷孕前的飲食注意事項中， 要注意別吃下列食物：

1、可能含有高水準利斯特菌的食物， 如肉醬和軟乳酪；

2、包含大量視黃醇形式維他命A的維他命補充劑和食物(如肝)， 因為可能會傷害胎兒， 但β胡蘿蔔素形式的維他命A在孕期服用是安全的；

3、油性魚， 這種魚中的汞含量和污染物可能會高。

4、花生， 如果家庭有哮喘、花粉熱或濕疹史；

如果女性擔心自己以前吃的東西會對懷孕不利， 可以在開始準備懷孕前給自己一些時間嘗試減少體內的汞或維生素A的水準。 最後， 小編提醒女性還應該戒掉那些可能對胎兒發育有害的其他習慣， 如吸煙、過量飲酒、攝入過多咖啡因和吸毒等。

準備生二胎的未准爸媽們， 想要生一個和大寶一樣健康的二寶， 瞭解二次懷孕前的飲食注意事項是很有必要的， 科學懷孕， 從飲食抓起。