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中年男子健身要多出汗

國外科學家提出一種新觀點:中年男子要想健康長壽, 運動必須保持應有的強度, 要多流汗才行。 同時, 還要持之以恒。

不少中年男子因事業和家庭所累, 其運動量明顯不足, 容易患上多種疾病。 而中年人適當消耗體力, 多流汗之所以能延年益壽, 主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪, 使發生心血管疾病的可能性減少。 許多形式的體育運動都能增強人的心理健康, 減輕精神壓力, 改善胃腸道功能和促進新陳代謝, 從而使高血壓、糖尿病和結腸癌等疾病發生率降低。

研究還表明, 中年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉,

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才能有良好的效果。 具體說, 一個人每周必須慢跑或快步走25公里。 也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動項目。 只要這些運動能消耗熱量, 多流汗, 就能達到健體延壽的目的。

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