不適合生長發育期孩子的幾種運動

家長都希望通過運動讓孩子健康成長， 但兒童身體發育尚不完善， 骨骼及各項器官功能都較弱， 有些運動反而有害無益。 下面幾種運動就不適合正處於生長發育期的孩子。

不要過度長跑

適當的跑步鍛煉能夠增強免疫力， 促進身體發育。 但一些家長喜歡拉著幾歲的孩子一起做長跑， 高強度的鍛煉易使肌肉疲勞， 影響到肌肉的正常發育。 另外孩子肺部功能比成人差很多， 長跑會加重心臟負擔， 造成供氧不足。

一般來講， 12歲以下的孩子一次跑程不建議超過1500米， 速度也不宜過快。

不宜掰手腕

掰手腕是最常見的比力氣運動，

比賽時雙方都會把全身力氣都集中在手腕上， 再以最強的力量壓向對方， 而這股力量， 剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交， 易造成軟組織挫傷及肱骨骨折。

所以無論是孩子之間的玩鬧， 還是家長與孩子的遊戲， 儘量都要避免掰手腕。

不宜常“鬥雞”

小時候都玩過“鬥雞”這種遊戲， 但它很容易造成身體損傷。

首先， 這種遊戲以膝蓋進行攻擊武器， 互相衝撞攻擊， 會使關節充血、水腫， 帶來損傷， 長久如此， 會影響腿部關節的正常活動， 帶來不便。 其次， 由於是單腳著地， 重心不穩， 很容易摔倒或扭傷踝關節， 造成傷害。

不宜經常拔河

拔河時， 幼兒身體或後仰， 或前傾， 或側身， 四肢用力維持在固定的位置上， 特別是兩隊處於勢均力敵時，

往往要持續一定的時間。 幼兒的骨和關節很嬌嫩， 容易受傷和變形， 在拔河這種強度大的運動下， 幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態， 需要消耗大量的氧氣和營養物質， 常常會導致供不應求而缺氧。 在缺氧的情況下， 不僅肌肉易疲勞， 而且不利於肌肉的正常發育。

另外， 拔河時常要持續性憋氣， 影響有節律的呼吸， 並導致回心血量減少， 造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。 在這種情況下， 心臟和大腦會出現暫時性缺血， 嚴重者可能發生昏厥。

因此， 拔河並不是適合孩子的一項經常性運動。