剛剛經歷了孕早期的噁心嘔吐， 終於邁進了孕中期的階段， 可孕中期也不是一下子就可以安心享福了， 遇到頭痛、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋等症狀， 孕媽媽要怎麼應對呢？大家都知道是藥三分毒， 孕期吃藥更是忌諱， 下面就教大家不用打針吃藥也能輕鬆應對孕中期的常見不適哦。
一、頭痛、頭暈
原因：
周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致， 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
輕鬆應對小招數：
1、首先應到醫院檢查， 排除疾病。
2、保持周圍環境安靜， 保證充足的睡眠和休息。
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3、保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時， 到室外幽靜的地方散步， 呼吸新鮮空氣。
4、找三五個好友聊天、談心。 多參加輕鬆的娛樂活動， 藉以轉移注意力， 症狀很快會消除或減輕。
二、腰酸背痛
原因：
隨著胎兒體積增大， 孕媽咪腹部膨隆， 身體重心前移， 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水準改變， 導致韌帶鬆弛， 也是其重要原因之一。
輕鬆應對小招數：
1、每天散步半小時， 或進行其他適當的運動， 從妊娠早期就開始， 經常堅持。
2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸， 也能減輕疼痛。
3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰， 可防止腰酸背痛發生。
三、腿抽筋
原因：
常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。
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輕鬆應對小招數：
1、應按醫囑服用鈣片。
2、當抽筋發生時， 迅速將腳伸直， 腳趾與腳掌慢慢向上翹， 或在局部進行熱敷， 對抽筋會起到舒緩作用。
3、睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 嚴防腿部肌肉過於疲勞。
4、加強飲食調節。 多攝取含鈣質豐富的食物， 如牛奶、小魚等等。
四、手腳麻木、浮腫
原因：
妊娠期由於胎兒生長發育， 子宮增大壓迫下腔靜脈， 使靜脈回流不暢， 長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。 也有可能是疾病所致， 如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
輕鬆應對小招數：
1、首先應到醫院檢查，
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2、避免過度勞累， 保持良好的休息和睡眠。
3、注意飲食調節， 多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。
4、伴有腿部浮腫的孕媽咪， 在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。
5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘， 有利於加速下肢的血液迴圈。
五、坐骨神經痛
原因：
懷孕後體內激素發生生理性改變， 使韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 但導致腰部的穩定性減弱。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 在此基礎上， 如果再有腰肌勞損和扭傷， 就很容易發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血， 產生坐骨神經刺激症， 即坐骨神經痛。 一般情況下， 大部分孕媽咪在分娩後， 其坐骨神經痛能自愈。
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輕鬆應對小招數：
1、注意勞逸結合， 避免做劇烈的體力活動。
2、坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床， 必要時可做牽引治療（常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動， 不利於其發育， 故不宜選用）。
3、睡眠時， 最好採用側臥位。 平臥時要在膝關節下麵墊上枕頭或軟墊。 此外， 不要穿高跟鞋。
4、對於疼痛重者， 可在醫生的指導下適當用藥。
六、便秘
原因：
由於孕激素水準增加， 造成腸蠕動減慢， 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少， 也是孕期便秘的原因。 少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾， 而多數都是發生在孕中期。
輕鬆應對小招數：
1、孕媽咪應多喝水， 多吃富含纖維的食物。
2、養成定時排便的習慣， 當有排便意識時應立即排便，
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3、適當做一些輕微的運動， 多散步， 幫助腸蠕動。
4、避免食用易脹氣的食物， 保證充足的睡眠， 讓身心放鬆。
5、若大便仍無法通暢， 建議少量使用開塞露。 在使用開塞露時， 應注意用量和次數， 只在大便特別幹結時使用， 不要引起腹瀉。
