不得已熬夜後怎麼吃更健康

在生活中我們有時可能不得不熬夜， 比如緊急加班等等。 此時為了避免上火， 降低對身體造成的損害， 就要充分做好準備和保護工作， 這裡有幾點是需要特別注意的。

第一， 食物應以清淡為主

飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的清淡食品為主， 副食菜肴以蒸、燉、煮、燒的品種為主， 晚餐少吃或不吃爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。 對於已經出現上火不適的人來說， 還應忌食辛辣燥熱的食品， 如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、烈酒、咖啡、大蔥等， 以免生熱助火、灼傷津液， 加重病情。

第二， 不要靠吸煙來解乏

煙草性辛味燥， 有一定的毒性， 對身體的損害非常嚴重。 而且煙草燃燒後吸入人體， 可升熱助火， 可引發口乾舌燥、咳嗽生痰、大便乾燥等上火的不適。 因此， 需要熬夜的人千萬不要靠不斷吸煙來解乏。

第三， 多攝入水分

熬夜的過程中為了避免上火， 還需要多注意補水。 多喝溫開水可以幫助去除體內的燥熱， 還能促進排毒。 如果覺得溫開水淡而無味， 也可以適當加些薄荷、苦丁、菊花等， 去火的效果非常明顯。