在影視劇中， 我們常常會看到這樣的情景：全家人吃著吃著飯， 小媳婦兒忽然就捂嘴往衛生間跑去， 傳來幹嘔聲之後， 婆婆就會喜笑顏開地問兒子， “是不是有啦？”
這就是孕吐， 當然， 古裝劇裡會將它稱之為“害喜”。 雖然並非所有的嘔吐現象都由懷孕引起， 但是在日常生活中， 大家仍然常常用之來判斷是否懷孕。
理論上， 一般是懷孕第5周起就會出現孕吐現象， 這個現象會持續至懷孕第20周左右。 對於某些身體原本就比較嬌弱的孕媽咪， 孕吐真是一個大考驗。
孕吐越厲害越好？
孕吐是由於媽媽懷孕後， 體內荷爾蒙分泌增加而引起噁心、嘔吐、食欲異常等狀況，
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美國北卡羅來納大學羅納·L·專家及其同事， 調查了美國三座城中2400名孕婦的孕吐發生比例， 同時還調查了孕吐症狀的持續時間。 結果發現， 89%的婦女發生過某種程度的孕吐。 懷孕的最初三個月沒有發生孕吐的孕婦， 與有孕吐的孕婦相比， 流產率高3.2倍；孕吐持續時間越長， 孕婦流產危險就越小。
有一種理論表明， 孕吐反應可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現象， 是保護胚胎不受傷害的一種方式，
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也有說法認為， 因為孕吐頻繁的出現， 孕媽咪就會選擇較健康的食物進食， 避免過分油膩、精緻的食物（這些食物更容易引起嘔吐感）。 孕吐反應所引起的噁心、嘔吐等現象， 是孕婦免受食源性疾病困擾的一種自然保護方法， 還能遮罩掉造成胎兒器官畸形的化學物質的侵擾。
不管怎樣， 在胎寶寶器官形成的重要時期， 孕吐也算提醒孕媽咪在飲食及生活習慣上都要注意， 以免影響胎兒的正常發育。
那麼孕吐嚴重怎麼辦呢？既然是無法避免的， 那就只好想辦法緩解了。 我們到底要如何減輕孕吐呢？
孕吐反應影響最大的是飲食， 媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。
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1、養成少量多餐的飲食習慣， 適時補充零食。 孕媽咪睡覺前， 在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾， 夜裡餓醒了可以吃一點。 臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶， 可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。
2、選“對”的食物吃。 儘量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的（不要是垃圾食物）食物會比較安全。
3、遠離難消化的食物。 孕媽咪應該儘量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。
4、要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要小， 要完全咀嚼。
5、少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，
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可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、優酪乳、純果汁等。
穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 而且不占很大的胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可以喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法， 儘量不採用紅燒， 油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等， 都不錯。
蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。 新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。
緩解孕吐方法二：建立細緻而放鬆的生活規律
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懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時， 全部被打亂了， 為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀， 應建立更細緻、更鬆弛的生活規律。
